Tanya Makronetta
14.06.2020 00:17
Дневник питания за 13.06.2020
У нас жара, и теперь так до октября будет, нужно привыкать.
Есть днём совсем не хочется, но вот к вечеру, всё, что пропустила днем добираю с лихвой .
Есть днём совсем не хочется, но вот к вечеру, всё, что пропустила днем добираю с лихвой .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние сырники |
160
|
429.9 | 26.1 | 23.2 | 27.2 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Варенье из вишни |
17
|
43.5 | 0 | 0 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из малины |
7
|
19.1 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 479 | 567 | 27 | 30 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
210
|
151.2 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Сахарные трубочки на сковороде |
20
|
67.9 | 1.1 | 2.2 | 10.9 |
| Итого | 230 | 219 | 2 | 3 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубнично банановый коктейль |
300
|
180.3 | 6.3 | 5.7 | 24.6 |
| Итого | 300 | 180 | 6 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-китайски с овощами |
100
|
134.6 | 9.3 | 8 | 6.2 |
| Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный |
100
|
125.5 | 2.1 | 3.1 | 22.2 |
| Итого | 200 | 260 | 11 | 11 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 340 | 150 | 3 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2149 | 1377 | 50 | 51 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
