Tanya Makronetta

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tanya Makronetta

11.06.2020 21:34

Дневник питания за 11.06.2020

День шоппинга, закупились продуктами на неделю и купили сыну новый велосипед к дню рождения.
Рацион не очень сегодня, перебор по калориям, по углеводам, по жирам и недостаточно белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничка на молоке	300	215.4	6.3	11.1	22.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Абрикосы	128	56.3	1.2	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	406	12	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Сухарики Rolz	35	157.4	4.1	4.2	25.8
Итого	50	241	8	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с красной чечевицей	300	150	7.2	3.3	20.1
Хлеб белый, тосты	21	60.9	1.9	0.8	10.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Клубнично банановый коктейль	256	159.2	5.6	5.4	21.2
Итого	583	373	14	9	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	83	185.9	14.4	14.2	0
Картофель отварной по 1-206	204	153	4.1	0.8	32.2
Салат из огурцов и помидоров	140	54.6	1.4	3.2	4.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	27	7.3	0.3	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	714	403	20	18	38
Итого за день	2997	1423	55	62	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна