Tanya Makronetta
11.06.2020 21:34
Дневник питания за 11.06.2020
День шоппинга, закупились продуктами на неделю и купили сыну новый
велосипед к дню рождения.
Рацион не очень сегодня, перебор по калориям, по углеводам, по жирам и недостаточно белка.
Рацион не очень сегодня, перебор по калориям, по углеводам, по жирам и недостаточно белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничка на молоке |
300
|
215.4 | 6.3 | 11.1 | 22.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Абрикосы |
128
|
56.3 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 406 | 12 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Сухарики Rolz |
35
|
157.4 | 4.1 | 4.2 | 25.8 |
| Итого | 50 | 241 | 8 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с красной чечевицей |
300
|
150 | 7.2 | 3.3 | 20.1 |
| Хлеб белый, тосты |
21
|
60.9 | 1.9 | 0.8 | 10.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Клубнично банановый коктейль |
256
|
159.2 | 5.6 | 5.4 | 21.2 |
| Итого | 583 | 373 | 14 | 9 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
83
|
185.9 | 14.4 | 14.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
204
|
153 | 4.1 | 0.8 | 32.2 |
| Салат из огурцов и помидоров |
140
|
54.6 | 1.4 | 3.2 | 4.6 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
27
|
7.3 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 714 | 403 | 20 | 18 | 38 |
| Итого за день | 2997 | 1423 | 55 | 62 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
