Tanya Makronetta

09.06.2020 20:48

Дневник питания за 09.06.2020

День сегодня просто великолепный, +34, это для июня не жарко, и рацион хороший 👍😊
Со сладким и мучным не шалила, не "кусочничала", на вкусняшки сына не соблазнилась...
Хорошо поплавала в море, мышцы успокоились, завтра снова смогу заниматься йогой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	224	340.3	20.2	25.8	6.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Хлеб белый, тосты	28	81.2	2.5	1.1	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	703	556	28	35	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1250	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	1253	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Итого	310	229	8	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.4	0.4	20.3
Итого	350	94	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	116	129	2.4	6.7	14.7
Куриные отбивные в панировке	83	171.1	20.6	6.9	6.1
Колд слоу	100	71.1	2	3.6	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Итого	621	382	25	17	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	3437	1381	70	64	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 09.06.2020 20:50

Моооре! Эх, а нам похоже не светит

Tanya Makronetta 09.06.2020 21:02

В этом году у многих планы сорвались Печально

Inna 09.06.2020 21:26

Tanya Makronetta, самое обидное, что и не знаешь откроют границу или нет. Мое любимое озеро в соседнем государстве

Tanya Makronetta 09.06.2020 21:42

Инна, да, это так, неизвестно, когда откроются границы...мы лето в другом месте планировали провести, уже и билеты заранее купили, но пришлось аннулировать ..

Inna 10.06.2020 08:29

Tanya Makronetta, да во всем мире так. А вы на берегу какого моря живёте?

Tanya Makronetta 15.06.2020 22:10

Инна, Мы на Красном море, Египет.
А вы где? У вас на фото такие красивые горы.

Inna 16.06.2020 04:18

Tanya Makronetta, оооо Красное море, обожаю его. Оно просто прекрасно. Если бы не пандемия отдыхать бы к вам приехала. А вы в каком городе в Египте?
А я в Казахстане, горы- Тянь шаньский хребет. У нас много красивых мест, но нужен джип и знать ещё куда ехать

Tanya Makronetta 16.06.2020 09:14

Инна,Мы в Хургаде. Да, Красное море удивительное своей красотой и богатой подводной жизнью. Огорчает только небрежное отношение местных к морю, засоряют море, часто скидывают мусор с яхт, а потом он плавает в воде, пластиковые стаканчики, пакеты, упаковки от еды....
А вот с начала карантина вода стала такой прозрачной, у нас скаты у берега отдыхают, дельфины стали подплывать.
В Казахстане мы не были, моя соседка в Хургаде с Казахстана, много рассказывает о живописной красоте вашей страны.

Inna 16.06.2020 10:25

Tanya Makronetta, Два раза отдыхали в Хургаде. Очень нравится. Если бы не карантин и в третий раз приехали бы(((( А в Казахстане действительно очень красивая природа, которую тоже люди загрязняют

Elena chibambam 16.06.2020 10:34

Инна, У нас в Иране катастрофа с мусором....в машине могут окно открыть прям в городе и выкинуть пустую пачку сигарет....я в шоке, не могу привыкнуть к этому...

Tanya Makronetta 16.06.2020 10:52

Elena (ПГ16/8, 1\13), так и здесь так, к сожалению...а в жилых домах в районе для местных могут и с окна мусор выкинуть

Elena chibambam 16.06.2020 10:54

Tanya Makronetta, Блин, вводятся штрафы как в Европе....окурок -500 евро....и через 5 минут чистюли....чего робеть?

Inna 16.06.2020 10:59

Elena (ПГ16/8, 1\13), у нас также и если что то говоришь, на тебя смотрят как на больную

Elena chibambam 16.06.2020 11:04

Инна, Я и не заикаюсь, скажут понаехала и указывает)

Tanya Makronetta 16.06.2020 11:21

Elena (ПГ16/8, 1\13), и я за штрафы,так и казну подправят и порядок наведут. За нарушение масочного режима штрафуют, так почему бы и за мусор штрафы не брать.

Tanya Makronetta 16.06.2020 11:23

Elena (ПГ16/8, 1\13), если вижу, что на улице что-то выкинули, то подбираю, догоняю, протягиваю выкинутое и говорю, "у вас выпало". Ни разу не агрессировали на это, обычно смущаются и в ближайщий бачок выкидывают.

Elena chibambam 16.06.2020 11:24

Tanya Makronetta, тоже не понимаю.....мусора по уши, всем пофик

Elena chibambam 16.06.2020 11:24

Tanya Makronetta, Широкая улыбка

Inna 16.06.2020 14:09

Tanya Makronetta, классный ход

Inna 16.06.2020 14:12

Tanya Makronetta, у нас штрафы есть, но это скорее способ наживы для полиционеров. Как то сидела в машине с дочкой, муж подошёл к машине и мент подошёл со словами, что я сигарету из машины выкинула. А я не курю от слова совсем. Ушёл не солоно хлебавши. А мусора кругом просто жесть.

Tanya Makronetta 16.06.2020 14:36

Инна, ничего себе! Почему же действительных нарушителей не штрафуют?
Мне кажется, если бы у нас ввели штрафы, то это подействовало бы.

Inna 17.06.2020 03:44

Tanya Makronetta, гражданской сознательности нет, и часто даже у представителей власти