Дневник питания за 07.06.2020

Сегодня у меня какой-то упадок сил, сонливость, апатия. Такой день, когда только проснулся, а уже устал....
Возможно, задала себе непосильные физические нагрузки, организм не справляется.
Утром не смогла доделалать комплекс йоги, позанималась только 15 минут, потом поплавала в море, а после завтрака уснула.
К вечеру лучше не стало, разбитость, усталость, мышцы болят. Пробовала немного поплавать, но хватило только на 5 минут.
А аппетит при этом хороший, как всегда хороший завтрак и хороший ужин, а между ними фрукты, молочка.
После ужина не удержалась и съела Сникерс, теперь почти все полоски красные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	400	60	2	2	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	198	502.9	38.4	22.2	35
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Варенье из вишни	23	58.9	0	0	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	513	650	39	30	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный банановый коктейль	308	216.2	7.7	7.4	28.6
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	378	266	8	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	79	41.1	0.3	0.1	10
Итого	179	88	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Rolz	30	134.9	3.5	3.6	22.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	280	134	3	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля кебаб	107	244.8	15	19.3	1.6
Бабагануш	100	77.4	1.7	4.7	6.4
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	100	125.5	2.1	3.1	22.2
Салат из огурцов и помидоров	130	55.9	1.3	3.4	4.4
Итого	437	503	20	30	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	248	3	11	30
Итого за день	2987	1952	77	87	204