Дорогие друзья, поздравляю всех с праздником Светлой Пасхи! Божьей вам благодати и милости! 🙏♥️

Сегодня еду записываю, но не ограничиваю, не зря же я вчера весь день готовила😀
У нас семейный пасхальный пикник на пляже. Плаваем, загораем, едим и общаемся, самые близкие друг для друга люди. Приготовила с собой на обед и перекусы сумку холодильник, а в ней крашеные яйца, куличи, салат, хлеб, дыня и чай с мятой.
У отдыхающих в отеле туристов все включено, но чем туриста не корми, он все на наш кулич и селёдку под шубой смотрит 😁😁😁

День начался с приятного - отвес 200 грамм и по минус сантиметру в животе и талии. Вес 47,3 кг.
В продолжении приятного - любимый завтрак - сырники с йогуртом и ягодами (голубика, ежевика).

Днём занимались пасхальными приготовлениями. Покрасили с сыном яйца. Приготовила селёдку под шубой.
Из активности - силовая на руки - почти час месила тесто на кулич 😁😁😁
Ещё и в зал сходила, 45 минут велотренажёр.

По питанию сегодня пусть будет разгрузочный день перед загрузочным 😁
Весь день в делах, не до еды, да и жара +35, тянет только на фрукты, ягоды.

Рацион сегодня не сбалансированный, вот что значит пропустить полноценный обед.
Вес 47,5 кг.

Очень довольна сегодняшним рацином. Баланс есть, даже жирные кислоты все зеленые, поела вкусно и сытно и попала в список лучших😊
Вес 48 кг.

Итог апреля - минус 1 кг. Нахожу, что это совсем не плохо, при моем небольшом весе. Минус 1 см в талии, по минус 2 см живот и бедра. Вес 48,1 кг.
Дней с дефицитом было 16, с профицитом 14. Получается почти поддержание. Ела по аппетиту, когда чувствовала голод -увеличивала дневной калораж до 1800-2200 ккал, когда нет- держалась в районе 1200-1300 ккал. Целью было наладить питание, употреблять больше зелени, бобовых и не забывать про белок. Сладкое по минимуму.
Тренировок за месяц 12, в основном - лёгкая силовая, велотренажёр или велопрогулки. Хотьбу не учитывала, в среднем 7-10 тыс.шагов в день.

Завтрак - салат с тунцом, вареными яйцами и зеленью. Овощная тарелка - томаты черри, морковь, огурец. Домашний хлеб с кунжутом и семенами льна. Кофе Lavazza.
Обед - лобио с чечевицей, котлеты из говядины и кабачка.
Ужин - домашняя шаверма.
В перекус -банан, персики, мушмула, дыня. Чай с анисом, чай из листьев гуавы, липовый чай и черный чай с мятой и лимоном.

Вес 48,3 кг.
Завтрак - омлет с зелёным луком, сладким перцем и помидорами. Овощная тарелка - томаты черри, морковь, огурец, несколько ломтиков сыра чеддер. Кофе lavazza.
Обед - борщ со сметаной и зеленью, кусочек домашнего хлеба из цельнозерновой муки с кунжутом и семенами льна.
Ужин - грудка индейки на гриле, отварной картофель, обжаренный на топлёном масле, квашеная капуста с подсолнечным маслом.
Перекусы - фрукты:арбуз, мушмула, персики нектарин.
Вес 48,3 кг.

Чудесный день! Мне привезли гречку, сосиски и конфеты из Питера. Сосиски - сыну, конфеты -мужу, а гречку сама слопаю и никому не дам, мне нужно гемоглобин поднимать 😀
Фото с утренней прогулки.

День удачных покупок - нашла в местном супермаркете низкокалорийное протеиновое мороженое, весьма не плохо.
Купила грудку индейки и приготовила на гриле стейками, очень вкусно, даже мой малоежка съел и похвалил. Жаль, что редко вижу в продаже.
Ну и вишенка на торте - новое летнее платье, размер xs, сын выбрал, муж оплатил 😀💃
Второй незапланированный ужин пришелся на KFC, сын сделал заказ, пришлось ему помочь.

Очень редкое явление в Хургаде - гром и молния, сынишка радуется и ждёт дождь. Небо затянуло по-питерски, зато воздух немного разрядился. А днём было солнце и жара +34.

Приезжала подружка с детьми, отдыхали у бассейна. Очень хотелось поплавать, но не рискнула, активничать мне запретили, да и сил особо нет, даже от несложных движений бросает в пот.
Активничала на кухне - испекла шведский хлеб с семенами льна и кунжута, сварила борщ, на ужин пожарю рыбу на гриле.

К вечеру снова поднялась температура до 38, надеюсь завтра будет лучше, ведь я на сильном антибиотике с кучей неприятных побочек. Кашель стал меньше, но иногда ночью накатывают изнуряющие приступы.
Аппетит нормальный, но наедаюсь малым, хоть и планировала уйти в поддержание. Зато попала а лучшие рационы 😊
Отвес с утра 500 гр, вес 48,4 кг.