Вес 48,3 кг.
Завтрак - омлет с зелёным луком, сладким перцем и помидорами. Овощная тарелка - томаты черри, морковь, огурец, несколько ломтиков сыра чеддер. Кофе lavazza.
Обед - борщ со сметаной и зеленью, кусочек домашнего хлеба из цельнозерновой муки с кунжутом и семенами льна.
Ужин - грудка индейки на гриле, отварной картофель, обжаренный на топлёном масле, квашеная капуста с подсолнечным маслом.
Перекусы - фрукты:арбуз, мушмула, персики нектарин.
Вес 48,3 кг.

Чудесный день! Мне привезли гречку, сосиски и конфеты из Питера. Сосиски - сыну, конфеты -мужу, а гречку сама слопаю и никому не дам, мне нужно гемоглобин поднимать 😀
Фото с утренней прогулки.

День удачных покупок - нашла в местном супермаркете низкокалорийное протеиновое мороженое, весьма не плохо.
Купила грудку индейки и приготовила на гриле стейками, очень вкусно, даже мой малоежка съел и похвалил. Жаль, что редко вижу в продаже.
Ну и вишенка на торте - новое летнее платье, размер xs, сын выбрал, муж оплатил 😀💃
Второй незапланированный ужин пришелся на KFC, сын сделал заказ, пришлось ему помочь.

Очень редкое явление в Хургаде - гром и молния, сынишка радуется и ждёт дождь. Небо затянуло по-питерски, зато воздух немного разрядился. А днём было солнце и жара +34.

Приезжала подружка с детьми, отдыхали у бассейна. Очень хотелось поплавать, но не рискнула, активничать мне запретили, да и сил особо нет, даже от несложных движений бросает в пот.
Активничала на кухне - испекла шведский хлеб с семенами льна и кунжута, сварила борщ, на ужин пожарю рыбу на гриле.

К вечеру снова поднялась температура до 38, надеюсь завтра будет лучше, ведь я на сильном антибиотике с кучей неприятных побочек. Кашель стал меньше, но иногда ночью накатывают изнуряющие приступы.
Аппетит нормальный, но наедаюсь малым, хоть и планировала уйти в поддержание. Зато попала а лучшие рационы 😊
Отвес с утра 500 гр, вес 48,4 кг.

Вес 48,9 кг.
Активность нулевая, вернее только бытовая, болею.
Аппетит нормальный, стараюсь есть больше белка, как доктор прописал😊
И железо тоже стараюсь дотянуть, вчерашний анализ крови показал небольшую анемию.

Ну вот, бронхит подкрался незаметно, присоединилась бактериальная инфекция после вируса. Снова антибиотики и длительное восстановление после них.
Сама виновата, игнорировала кашель, думала само пройдет. А не прошло....

Проанализировала свое питание и пришла к выводу, что ем недостаточно бобовых. Хоть и люблю их. Причина в элементарной лени- много работы с ними, сначала замочить, потом долго варить. Нашла выход - буду варить сразу большое количество и порционно замораживать.
Сегодня начала с белой фасоли, часть ушла в пакетах в заморозку, а из части приготовила лобио. Вкусно, полезно, хорошо насыщает. Может идти как основное блюдо, либо как гарнир к мясному.
Собираюсь то же самое проделать с коричневой чечевицей и нутом.

Вечерком забежал в гости котик, жив-здоров.

Дефицит не вышел, чувствовала голод, пусть будет поддержание.
Тянет мышцы по ночам, стала пить магний. Ещё из витаминов принимаю биотин и масло вечерней примулы с витамином Е. Всё по назначению врача.
Отвес с утра после вчерашнего вело марафона 500 гр. Вес 48, 8.
Вчера вечером забрали кота из клиники, жив-здоров, лапа в норме, только отощал. Пристроить никому не удалось, отпустили на волю. Подкармливаю его по расписанию, он знает где меня найти, если что.

Вчерашний зажорчик на 2000 ккал дал привес +800 гр. Вес 49,3 кг.
Почувствовала себя значительно лучше с утра, появились силы после болезни, остался только немного хриплый голос и кашель, но велопрогулка маст хэв.
Без приключений не обошлось, конечно! 😁Часть моего пути проходит по берегу среди отелей и была загорожена, я уже хотела развернуться, но полицейский открыл мне дорогу и сказал, что только для машин запрещено. На вопрос "почему" ответить не смог, сказал велком, велком. 🤦Через какое то время мимо меня стали проносится молодые мужчины велосипедисты в костюмах с номерами и на крутых великах, я сначала не поняла, что это. Потом выяснила у одного из организаторов, которые стояли по краю дороги с флажками, что это проходит марафон 🙈 Пришлось около 10 км проехать с марафонцами, старалась им не мешать и ехала с краю дороги. Обратно не поехала этим путем, выбрала новую дорогу по скоростной трассе и потом сто раз об этом пожалела. Движение просто сумасшедшее на трассе, огромные фуры, автобусы, носятся со скоростью ветра и ещё обгоняют друг друга, и каждый считает за долг приветливо посигналить мне. Обочины нет 🫣 Глаза боятся, но руки делают, кое-как доехала до дома. По итогу накатала больше 47 км. Адреналин, дофамин, сератонин - все как положено 👍😂
Моё состояние после 😂😂😂

Тот самый неловкий момент, когда планировала на 1200, а вышло почти 1800
🤦🤦🤦🙈🙈🙈
Риторические вопросы: зачем я напекла эти вкуснющие мандариновые кексы на ночь глядя??? Зачем я съела огромную порцию риса на ужин, ведь планировала просто салат и стейк?
Вес 48,5 кг