ШоколадныйЗаяц
22.09.2019 18:27
Дневник питания за 22.09.2019
Вот как примерно нужно питаться мне согласно заявлением докторов. Я
честно пытался и продержался аж пол дня. В среду я забью на
уточняющие анализы и направление на пункцию. Завтра вернусь на кето
с некоторыми поправками на собственное здоровье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
175
|
344.8 | 10.7 | 2.1 | 69.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Дрожжевой экстракт |
2
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 932 | 555 | 25 | 15 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Макароны из муки 1 сорта (Запекание) |
125
|
395.9 | 13.3 | 2 | 81.2 |
| Цветная капуста (Запекание) |
150
|
37.9 | 3.2 | 0.4 | 5.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 435 | 800 | 31 | 35 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Запекание) |
125
|
395.9 | 13.3 | 2 | 81.2 |
| Квашеная капуста |
150
|
42.2 | 2.6 | 0.3 | 7.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 325 | 629 | 16 | 22 | 90 |
| Итого за день | 2092 | 2026 | 74 | 73 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
