Дневник питания за 19.09.2019

Ну вроде не сложно, но с% небольшой промах. Может завтра получиться лучше. А вот фото я так и не могу выкладывать, выбрасывает из приложения и все тут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	800	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	150	259.4	25.1	17.6	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лебеда (марь белая)	15	6.5	0.6	0.1	0.5
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Шоколадка с грецким орехом	33	207.4	2.8	21	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Итого	1203	766	40	60	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	345	280	5	25	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Петрушка свежая (Припускание)	20	9.1	0.7	0.1	1.4
Укроп (Припускание)	20	7.4	0.5	0.1	1.1
Цветная капуста (Припускание)	150	41.8	3.7	0.4	5.7
Карри, порошок	5	16.3	0.7	0.7	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	188	332.8	37.8	19.1	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1143	948	58	73	9
Итого за день	3491	1999	104	159	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ШоколадныйЗаяц 19.09.2019 20:42

О, а в комментариях получилось, но почему-то через раз, ну пока так.

Анна 20.09.2019 13:49

Вот как раз и вопросец созрел, я в рыбе ориентируюсь так себе, не фанат ее, хорошо знаю и люблю только семгу.)) Но цена-цена.. А тут в магазине долго тупила на ценник со скумбрией (в принципе копченую тоже люблю), но саму рыбину не нашла, а идея что то с ней сделать не пропала, но совершенно не понимаю, что это такое на вкус будет. Это Вы ее пожарили и овощами привалили?

ШоколадныйЗаяц 20.09.2019 13:54

Анна, да, я так ем, много салата и рыба или мясной фарш, раньше было еще много хлеба, макарон или каш с конфетами, но теперь просто рыба и овощи.

Анна 20.09.2019 14:02

ШоколадныйЗаяц, да... у меня теперь тоже много салата. Широкая улыбка

А рыбу то просто пожарили или с какими-то наворотами?

ШоколадныйЗаяц 20.09.2019 14:03

Анна, кету лучше покупать если скумбрия не нравится, стоит в два раза дешевле семги, и это промысловая рыба, а не выращенная в неволе, вроде так полезнее, мне кажется)

ШоколадныйЗаяц 20.09.2019 14:05

Анна, просто жарю в куче масла, сегодня наверное на сале пожарю, шкварки, мне помнится, в детстве я любил )

Анна 20.09.2019 14:09

ШоколадныйЗаяц, о, спасибо, как раз на кету тоже смотрела, ее вкус мне хотя бы понятен, но скумбрию почему то вот хочу попробовать и все тут. Как раз сегодня мимо магазина пойду, ежли получится, возьму все ж.

Анна 20.09.2019 14:09

ШоколадныйЗаяц, ха-ха! Рыба на сале - это интересный вариант, я подумаю.

ШоколадныйЗаяц 20.09.2019 14:12

Анна, можете сначала на консерве потренироваться, у фирмы "Доброфлот" Очень приличное качество, если вы из России.

Ольга Прокопенко 20.09.2019 14:22

да, фотки и у меня через приложение не вставляются. Писала админам, сказали, что это мой глюк. Оказывается, не только мой)))). Я в таких случаях захожу в телефоне на сайт через браузер, вставляю фото. Муторно слегка, зато не выбрасывает никуда))))).

ШоколадныйЗаяц 20.09.2019 14:24

Ольга Прокопенко, о спасибо, попробую вечером.

Анна 20.09.2019 14:32

ШоколадныйЗаяц, ага, спасибо, конторку запомню, но подозреваю, что искать будут дольше, чем замороженную.