Светлана Приходько
09.10.2019 09:21
Дневник питания за 09.10.2019
Всем привет! вес 83,6. Несколько дней стоял 83,8. Не хотелось ни
чего писать. Но решилась после отвеса в 200 гр. Идем дальше. Не
сдаюсь! План, дисциплина и работа над ошибками. Жду 82+.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
140
|
340.2 | 18.1 | 29.3 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 185 | 478 | 23 | 36 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 120 | 197 | 8 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 340 | 278 | 41 | 3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
250
|
227.5 | 4.8 | 11.3 | 26.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 270 | 267 | 6 | 11 | 34 |
| Итого за день | 1015 | 1391 | 97 | 71 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана Приходько
09.10.2019 10:47
Kcaha,
спасибо) будем бороться
Марина
09.10.2019 11:05
Все получится. Удачи!
Светлана Приходько
09.10.2019 13:01
Марина,
спасибо и вам)
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
