27.09.2019 08:02

Дневник питания за 27.09.2019

Всем доброе утро! Вес по -прежнему стоит 84,6. Уже 4 дня. Я не сдаюсь! Уверенна, что делаю все правильно. Посмотрим, что будет завтра. Если утром весы покажут тоже. Значит день будет разгрузочный. Решила на кефире. Всем добра и сил!
Нашла причину остановки сброса веса. Все просто -это менструальный цикл. И даже как то спокойней стало)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	250	381	25	21	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	180	135	3.6	5.9	16.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Итого	350	396	24	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Итого	165	177	12	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	220	279	21	13	17
Итого за день	1135	1305	84	62	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 27.09.2019 08:57

У меня прям система вырисовывается. Падает по 200-500 гр. Потом 3-4 дня стоит и снова падает 200-400.
Ну и цикл, тут 100 % стоит, даже и привес возможен небольшой

Светлана Приходько 27.09.2019 11:24

Марина, главное не нервничать, не опускать руки и не сдаваться.Все равно результат есть. Повезло мужикам в этом плане. Они тают постоянно.

Сергей Иванов 27.09.2019 11:37

Светлана Приходько, Ну конечно! Кто вам такое сказал?! У меня бывает, что за месяц ни 1 г минус.

Светлана Приходько 27.09.2019 12:06

Сотню примеров знаю, если мужчины трешак не употребляют.,то тают гораздо быстрее девочек. Плато конечно не берем во внимание. Я смотрю классный канал на ютубе Антона Петрякова (Базилио). Там есть плейлист "разбор полетов". Посмотрите. И вообще много полезной инфо для всех. Кидаю ссылку https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ

Смотрю и понимаю сколько полезной инфо человек изучил и в доступной форме БЕСПЛАТНО вещает в массы.Это бесценно.

Сергей Иванов 27.09.2019 12:47

Светлана Приходько, ну, начнем с того, что человек на видео бухал, жрал закуски к пиву и т.д. Я, к примеру, алкоголь не употребляю. И всякие чипсы/сухари/прочие вещи не ем. Ведь так просто было бы от всего этого отказаться и худеть. Но, К сожалению не всё так просто.