Светлана Приходько
26.09.2019 08:53
Дневник питания за 26.09.2019
Всем привет! Вес стоит на месте, но уходят сантиметры. Пытаюсь
понять, что не так. Жду цифру 83! Идем дальше и в том же
духе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
30
|
52.8 | 4 | 2.7 | 3.2 |
| Итого | 300 | 615 | 28 | 43 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
2
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 172 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с помидорами |
150
|
69.4 | 3.3 | 3.8 | 5.9 |
| Скумбрия запеченая с лимоном |
100
|
145.7 | 12.7 | 9.5 | 0.9 |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
60
|
67.6 | 2.2 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 310 | 282 | 18 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный Черный [Хлебный Дом] |
40
|
86.4 | 2.7 | 0.4 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Грудка Куриная Отварная [Раз Два] |
100
|
137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 240 | 237 | 33 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая с лимоном |
100
|
145.7 | 12.7 | 9.5 | 0.9 |
| Цветная капуста с помидорами |
100
|
46.3 | 2.2 | 2.5 | 3.9 |
| Итого | 200 | 192 | 14 | 12 | 4 |
| Итого за день | 1222 | 1410 | 95 | 71 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
