24.09.2019 07:02

Дневник питания за 24.09.2019

Доброе утречко всем! Наконец-то на весах я увидела цифру 84. Вес на сегодня 84,6, т. е. минус 400 гр. Теперь иду к цифре 83. Самочувствие отличное. По утрам прилив бодрости. Завтракаю с удовольствие,т.к. это мой любимый прием пищи. Организм вливается в новый режим питания. Чувствую, что становится легче. Вперед к новой лучшей себя! Мордашка стала посимпатичнее, т.к. ушли отеки. Поняла, что наслаждаюсь всем этим процессом. Горю желанием постройнеть! Всем удачи и не забываем про план, дисциплину и работу над ошибками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	81.3	6.1	6	0.8
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Итого	245	459	24	28	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	390	325	28	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Итого	240	238	19	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	200	176	2.2	11.8	15
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	300	334	15	23	15
Итого за день	1375	1456	89	72	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 24.09.2019 07:37

Как же здорово, когда человек доволен собой и своими действиями! Тогда у него все получается, он достигает всего чего хочет. С таким прекрасным настроением и любовью к себе вы обязательно достигните цели. Удачи вам и побольше оптимизма!

Светлана Приходько 24.09.2019 09:28

Елена, Спасибо Вам за добрые слова. Дарю цветочек