21.09.2019 18:12

Дневник питания за 21.09.2019

Ура! Друзья, сегодня 85 на весах я увидела, т.е. вес 85,3 кг. Очень хочется завтра 84 циферку увидеть. Идём дальше! Дисциплина- главное в этом и любом кстати деле! Сегодня родители встревоженно заявили, что я поправилась. Сказала, что работаю над ошибками, исправляюсь. Весь день на ногах, вечером баня. После бани вода и кофе. Посмотрим, что ждёт завтра, так как мамина котлета была солёной очень. Всем добра и отсутствия картизола! Не работаем на унитаз, а на наше красивое новое тело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	255	436	22	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	350	114	7	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	30	42	3.6	2.9	0.5
Итого	265	225	30	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат освежающий с редькой	100	47.9	1.7	0.3	10.3
Скумбрия атлантическая (Припускание)	126	210.8	19.7	14.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	40	85.2	5.7	4.6	5.2
Итого	326	404	29	20	26
Итого за день	1196	1180	89	50	87