20.09.2019 07:56

Дневник питания за 20.09.2019

Приветики! Ура минус 900 гр. .Увидела на весах 86,1. Цель на завтра увидеть 85,... Все идет по плану. Дисциплину держу. Неполадки на любовном плане. Говорю себе, что нельзя нервничать. Вырабатывать кортизол нельзя! Гармон стресса нам с тушкой моей не нужен. Не будем тормозить похудение. Утром пешком на работу получилось только пол пути, т.к. подвез коллега, не отказалась из-за жуткого ветра. Вечером пойду с собакой гулять. Наслаждаться красотой осени) Чувствую себя хорошо, тушке стало надо меньше времени на сон. Это все слив воды. Думаю первых кило 5 - это не жир. а вода точно! Всем позитива, дисциплины и без пьянок! Сегодня пятница-развратница:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	305	486	25	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	185	171	25	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Итого	260	295	22	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	450	202	8	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Итого	300	279	21	13	15
Итого за день	1500	1435	103	62	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 20.09.2019 08:12

Вы правда хотите каждый день по минус килограмму или хоть по 500гр.?

Маргарита 20.09.2019 08:16

Настрой хороший! Весы купите обязательно.

Итальянка 20.09.2019 08:23

Юлия 77, А что нет-то, я вот никак на 600 грамм похудеть не могу xD Это вообще попа, я жду хотя бы 50 грамм отвеса, уже месяца питаюься на дифиците и 1 кг никак не уходит

Юлия 77 20.09.2019 08:30

Екатерина, ну много просто. Первый килограмм-полтора, обычно да, уходит легко и непринужденно, но это ж вода.А потом ждать больших отвесов каждый день - только разочаровываться!

Итальянка 20.09.2019 09:35

Юлия 77, Ну девушка писала что это явно вода в другом посте поэтому уходит быстро

Светлана Приходько 20.09.2019 09:37

Маргарита, Весы есть и кухонные, и обычные.

Светлана Приходько 20.09.2019 09:41

Юлия 77, я знаю точно, что первые 5-10 кг - это просто слив воды. Зависит от изначальной массы тела. У меня вес приличный, начала с 88, поэтому первые килограммы слетают махом. Знаю, что потом каждым 100 гр. радуешься как ребенок игрушке)

Юлия 77 20.09.2019 09:45

Светлана Приходько, ну 10 кг. воды - это вы хватили, конечно!))))

Светлана Приходько 20.09.2019 09:52

Юлия 77, если вес за 130 кг., то 10 кг. воды запросто. При таком весе вода везде, тело как водяной шарик.

Светлана Приходько 21.09.2019 04:43

Alina Agina, привет! Спасибо вам за добрые слова. На счёт подписки - добро пожаловать) будем стараться вместе) Вперёд к новой улечшеной версии себя! У нас все получится!