Дневник питания за 23.09.2019

Сегодня снизила углеводы, но вот думаю, что переборщила с белками, завтра оставлю до 100 грамм. Нужно есть белком больше, чем жиров. Мне вот интересно, здесь есть функция заранее планировать питание на следующий день, может быть в платной подписке? А то думать, о том, что есть в течении дня постоянно крутится в голове и отвлекает от других дел.

Завтра белки 100 грамм, жир - 60-65 грамм, углевода 150-160 в этом районе буду держать)

На завтра моя цель: белки 98 грамм, жиры 51 углеводы 161 Калорийность 1561

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Овсяное печенье с бананом	213	422.8	17	18.5	45.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	4	0	0	0	0
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	673	575	17	19	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
Итого	29	190	4	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренные баклажаны с шампиньонами	300	145.8	6.3	8.4	10.8
Каскадилья с фаршем индейки	100	104.5	10.8	5	3.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	53	185.5	13.9	14.1	0
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	853	435	31	27	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	126	44.1	1.6	0.1	8.7
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	240	264	52.8	1.4	7.9
Джем Клубничный [ВкусВилл]	20	54.4	0	0	13.6
Итого	395	388	56	2	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	51	130.6	1.2	0.4	29.3
Итого	51	130	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Салат (латук)	31	5	0.5	0.1	0.6
Итого	305	37	2	0	7
Итого за день	2306	1758	113	68	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Б.98 (§137) 23.09.2019 19:50

Не знаю на счёт платной подписки, но я делаю так: просто следующим числом пишу блюда которые хочу съесть завтра и когда встаю на следующий день, то либо соблюдаю запланированное питание, либо его немного редактирую, что чаще всего и происходит.

Анна 23.09.2019 20:54

Юлия Б.98 (§137), Спасибо большое)