Алевтина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алевтина

10.10.2019 10:06

Запеканка творожная

Калорийность - 238.1 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 19 г на 100 г.

Ингредиенты

Манная крупа	40 г
Сахар песок	25 г
Кокосовая стружка, подслащенная	20 г
Яйцо куриное	90 г
Сметана 20% жирности	75 г
Творог 5% жирности	180 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Смешать все ингредиенты и запекать в духовке

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать все ингредиенты кроме кокосовой стружки. Переложить в силиконовую форму и посыпать с верху кокосовой стружкой. Запекать в духовке на 20-30 минут 200 С.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238.1 кКал	14.14%
	Белки	15.1 г	19.87%
	Жиры	10.9 г	19.46%
	Углеводы	19 г	8.68%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	52.3 г	2.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.4%

b-car

0.7%

В1

3.9%

14.5%

Холин

18.5%

11%

6.3%

B12

28.7%

0.3%

5.7%

2.9%

18.8%

вит.К

0.3%

16.3%

Калий

5.8%

11.4%

2.2%

5.1%

5.8%

22.6%

4.8%

5.9%

7.4%

61.7%

5.6%

7.7%

10.6%

41.8%

0.9%

4.9%