Дневник питания за 25.09.2019

Сегодня +600 грамм. Вчера белков не добрала, углеводов перебрала, результат на лицо.😭
Сегодня нужно постараться все исправить. Или взвешиваться не каждый день. А вы как часто взвешиваетесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертики из лаваша с творогом и сыром	180	462.2	24.8	22.1	39.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вафли Сливочные [Confashion]	12	67.2	0.7	4.4	6.4
Итого	442	590	28	29	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	56	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	175	131.3	3.5	5.8	16.1
Хлеб Ржано-Пшеничный с Семечками [Тонус]	40	95.6	3.7	1.8	19.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	715	320	8	8	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	56	3	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе жареное в фольге на сковороде	50	77.6	16.3	1.2	0.9
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Майонез Домашний	5	28.4	0.3	2.9	0.2
Итого	845	380	26	13	37
Итого за день	3202	1407	69	56	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 26.09.2019 09:37

Я взвешиваюсь каждый день, но надо иметь в виду тот факт, что вес не может уходить каждый день, потому что где-то вы воды попили вечерочком, например. Хотя бы через день-два и замеры раз в неделю, чтобы было видно, что на правильном пути. Ну и углеводы конечно коварны.

Алевтина 26.09.2019 10:16

Марина, вот замеры я и не делаю вообще. Нужно будет замеры сделать, чтобы понимать куда движемся.