Дневник питания за 21.09.2019

Вечер только начинается, а у меня белок уже позеленел на графике, все остальное в дефиците. И это всё горбуша и скидки на неё в магазине рядом.Ем сегодня исключительно мало из за работы, и двигаюсь мало.
Шла с работы по рябиновой аллее, все меня подмывало нарвать и наесться её, как в детстве. Эх сорвала гроздочку. Думаю раз хочется, значит организму надо. Пришла закусила рябиной горбушу- однако хорошо, эйфория накрыла. Видать якоря с детства всплыли беззаботностью повеяло. Вот всегда бы так, съел рябинку и красота, гармония!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лито отруби хрустящие
15
42 2.1 0.5 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ряженка 2,5% жирности
22
11.9 0.6 0.6 0.9
Яблоко Гала
123
70.1 0.3 0.1 14
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
93
10.2 0.7 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Горбуша (Жарка)
220
281.2 42 12.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
220
281.2 42 12.7 0
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4
Цветная капуста (Варка без слива)
124
35.3 3 0.4 4.8
Рябина садовая красная
19
9.5 0.3 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Карина 21.09.2019 13:53
Белок позеленел))) Забрала в свой словарик "стоикого похудейца"))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги