Марина
02.09.2024 18:37
Дневник питания за 02.09.2024
Опыт, как говорится, не пропьешь...
Все лето не считала ничего. Сегодня первый день. Еду не планировала. А получилось красиво. Хотя полезного мало конечно. Буду втягиваться.
Начался новый учебный год.
Все будет хорошо
Все лето не считала ничего. Сегодня первый день. Еду не планировала. А получилось красиво. Хотя полезного мало конечно. Буду втягиваться.
Начался новый учебный год.
Все будет хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе мой (без сиропа) |
300
|
49.5 | 3.3 | 1.5 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
60
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сыр Тильзитер 45% [Монетка] |
25
|
58.5 | 6.6 | 3.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
19
|
26.6 | 3.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 880 | 451 | 29 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачковые оладьи с зеленью |
50
|
59.7 | 2.3 | 2.5 | 7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
| Сыр Плавленый Янтарь [Сыробогатов] |
20
|
58 | 2 | 5.2 | 0.8 |
| Сникерс [МарС] |
30
|
148.5 | 2.3 | 7.5 | 17.7 |
| Итого | 430 | 324 | 8 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Овощи тушеные |
385
|
160.5 | 5 | 6.5 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
37
|
51.8 | 6.3 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Итого | 827 | 364 | 26 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Винегрет_05.11.23 |
230
|
158.2 | 4.1 | 6.2 | 19.8 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Виноград |
133
|
95.8 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Арбуз |
125
|
33.8 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Сыр мраморный |
31
|
108.8 | 7.1 | 8.7 | 0 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 1182 | 484 | 16 | 17 | 61 |
| Итого за день | 3649 | 1624 | 80 | 71 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана
02.09.2024 20:50
Обязательно вам будет хорошо!!!
Ирина
03.09.2024 16:03
Очень красивый зелёный цвет! Он говорит Вам: ВПЕРЕД!!! 🤗🤗🤗
Ольга
04.09.2024 15:37
и вас с началом учебного года
Лариса Брусенцева
05.09.2024 05:02
С началом года! Сил, терпения и огромных успехов во всем! ♥️♥️♥️
Марина
06.09.2024 04:48
Лариса
Брусенцева, спасибо!
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
