Отчёт за седьмую неделю.

Нормальная такая неделя вышла.
Начну с веса.
Вес плюсанул на 600 граммов. И это было неприятно. Но уверена, что вода это, т.к. углеводы превышала перед взвешиванием.

По активности все нормально. В среднем 16 тысяч шагов в день.
Тренировки в бассейне не было, лень одолела.

По питанию в целом за неделю все отлично. Но вот последние три дня был перебор углеводов.

Выводы.
1. Нужно все-таки питаться, соблюдая КБЖУ ежедневно. Недобор углей в начале недели у меня спровоцировал их перебор перед взвешиванием. Результат на весах.
2. Нужно решать проблему со сном. Вернее с режимом. Работа сейчас такая, что почти ежедневно работаю во вторую смену, и,соответственно, долго сплю. Но пару раз в неделю приходится выходить на работу к 8.00, а вечером я уснуть не могу, и ночью не могу...в итоге не высыпаюсь и плохо себя чувствую.
Начинаю уже решать проблему. Сегодня ложусь спать на пару часов раньше чем обычно.
3. Нужно начать снова ходить в бассейн.
Но завтра коррекция по ботексу. Поэтому через неделю об этом подумаю ещё раз.
На фото мои ужины