Марина
28.02.2024 20:15
Дневник питания за 28.02.2024
Как то вот так
🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃
🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяноблин |
121
|
226 | 11.9 | 9.8 | 22.6 |
| Форель слабосоленая |
10
|
17.8 | 2.2 | 1 | 0 |
| Сыр мягкий Рикотта |
26
|
36.4 | 2.9 | 2.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1058 | 292 | 16 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| сельдь под "шубой" |
95
|
124.5 | 5.7 | 8.6 | 6.7 |
| Гороховое пюре |
200
|
219.6 | 13.6 | 4.8 | 30.8 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
80
|
145.7 | 13.1 | 6.8 | 8 |
| Итого | 675 | 492 | 32 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
135
|
209.3 | 12.4 | 10.1 | 16.5 |
| Итого | 460 | 279 | 15 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Братцы Вареники с картофелем |
194
|
407.4 | 9.7 | 11.6 | 64 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 524 | 526 | 12 | 21 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 300 | 18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3317 | 1612 | 79 | 67 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Olga1959
28.02.2024 21:01
Вверх тормашками
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
