Марина
26.02.2024 21:08
Дневник питания за 26.02.2024
Как же я не люблю понедельники.... рабочий день с 8.00 до 20.30...
ещё и не спится перед этим нормально. Всю ночь лежала, так и не
уснула... и так уже не первый раз.
По питанию хорошо.
15 тыщ шагов находила.
По питанию хорошо.
15 тыщ шагов находила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяноблин |
113
|
211.1 | 11.1 | 9.2 | 21.1 |
| Форель слабосоленая |
25
|
44.5 | 5.5 | 2.5 | 0 |
| Сыр мягкий Рикотта |
25
|
35 | 2.8 | 2.3 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 1098 | 401 | 25 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Капуста тушеная |
90
|
37.5 | 1.4 | 1.4 | 4.9 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
75
|
136.6 | 12.3 | 6.4 | 7.5 |
| салат с морской капустой |
80
|
65.8 | 2.6 | 4.5 | 3 |
| Пряник Шоколадный [Ашан] |
31
|
108.5 | 1.6 | 2.2 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 666 | 418 | 19 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины с форелью и рикотой |
139
|
213.5 | 11.5 | 8.9 | 21.1 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Конфеты Магия [Essen] |
6
|
33.6 | 0.3 | 2.4 | 2.8 |
| Итого | 470 | 317 | 15 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты куриные |
89
|
164.5 | 18.2 | 3.6 | 14.4 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 439 | 385 | 24 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 300 | 18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3273 | 1544 | 86 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Продуктовый адвокат
26.02.2024 21:17
После зимней сессии у нас много групп расформировали. Учителя прям
кайфуют от уменьшения нагрузки. 😅
Марина
27.02.2024 07:23
Продуктовый
адвокат, странно, у нас все не рады, если нагрузка снижается.
Зарплата тоже меньше
Продуктовый адвокат
27.02.2024 09:29
Марина, У
наших просто это - редко основная работа. Анатом, например, ещё и
дерматологом работает. 8000 за приём. 😅
Светлана
27.02.2024 11:33
Я сегодня тоже очень мало спала, встала разбитая
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
