Марина
24.02.2024 20:40
Дневник питания за 24.02.2024
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Овсяноблин |
130
|
242.8 | 12.7 | 10.5 | 24.3 |
| Форель слабосоленая |
25
|
44.5 | 5.5 | 2.5 | 0 |
| Сыр мягкий Рикотта |
21
|
29.4 | 2.3 | 1.9 | 0.8 |
| Итого | 996 | 388 | 24 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
160
|
51.4 | 1.4 | 2.6 | 6.2 |
| Гуляш из куриной грудки |
180
|
166.5 | 20.2 | 7.7 | 4 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 1085 | 551 | 33 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Котлеты куриные |
80
|
147.8 | 16.3 | 3.3 | 13 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 675 | 304 | 18 | 4 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 315 | 110 | 4 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3071 | 1354 | 80 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Лариса Брусенцева
25.02.2024 04:14
Вы - боец! Столько калорий и столько еды для меня уже жесть. Не
хочу дефицита. Может из-за возраста такое, не знаю. 🌹🌹🌹
Марина
25.02.2024 05:56
Лариса
Брусенцева, да что-то у меня отношение к еде поменялось. Может
это временно... поздно встаю и еды мало
Лариса Брусенцева
25.02.2024 06:29
Марина,
понятно.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
