Дневник питания за 22.02.2024

Мне нравится такой обед, как сегодня 😀
17 тысяч шагов находила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Магний B6+B9	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	53	4.7	0.3	0	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Итого	1124	385	22	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Магия [Essen]	13	72.8	0.6	5.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	313	75	0	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский Горький	30	162	2.4	10.8	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	330	165	2	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат огурец, помидор со сметаной	180	57.8	1.6	2.9	7
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Гуляш из куриной грудки	130	120.3	14.6	5.6	2.9
Итого	770	301	19	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5%	192	232.3	30.7	9.6	5.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Отруби ржаные хрустящие Ого	30	81	3.9	0.6	12
Итого	670	513	37	20	40
Итого за день	3207	1440	82	66	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 22.02.2024 20:54

Обед, а может переменить местами дневной перекус

Марина 22.02.2024 21:14

Olga1959, так это разовая акция. На работе не пошла в столовую, съела шоколадку. День короткий. Дома и поела, как пришла

Olga1959 22.02.2024 21:20

Марина, понятно

Светлана 22.02.2024 21:40

17 тысяч шагов - это очень много!
🔥🔥🔥🔥🔥
Это около трёх часов ходьбы.
Я обычно так хожу, когда куда-то едем семьёй, а в обычном режиме у меня получается 7000 шагов, бывает чуть больше, но не более 10 тысяч

Марина 22.02.2024 22:41

Светлана, я на работу и с работы, и за день по этажам на работе нахаживаю 7-9 тысяч и вечером иду на час-полтора гулять.
А в отпуске бывало и 30 тысяч, и даже 50....

Светлана 22.02.2024 22:59

Марина, вами можно гордиться! 👍