Дневник питания за 20.02.2024

С питанием хорошо. С активностью тоже. 16 тыщ находила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Магний B6+B9	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	51	4.6	0.3	0	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1124	398	23	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты Глэйс [Яшкино]	18	73.8	0.4	2.2	13.1
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Котлеты домашние (свинина и говядина)	70	127.5	11.5	6	7
салат с кальмаром	80	84.2	7.1	5.5	1.5
Итого	598	422	22	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Блины с творогом	146	226.3	13.4	11	17.8
Итого	421	296	16	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофельное пюре по 1-208	185	138.8	3.9	1.5	27.2
Гуляш из куриной грудки	151	139.7	16.9	6.5	3.3
Салат огурец, помидор со сметаной	115	36.9	1	1.8	4.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	759	367	23	14	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	300	18	1	0	2
Итого за день	3452	1506	87	63	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.02.2024 21:34

Молодчина! Хорошо

Надежда 21.02.2024 07:14

В очередной раз убеждаюсь, ленивая я...))) где люди нахаживают такое количество шагов☺ правда на работу и с работы меня на машине возят, вот наверное и не получается нахаживать и пяти тысяч. Скоро лето) думаю побольше будет шашков)

Марина 21.02.2024 07:26

Надежда, да я принципиально на авто не езжу. И вечером специально иду гулять на часа полтора

Надежда 21.02.2024 07:32

Марина, вот никак не могу дать себе волшебный п... и заставить прогуляться☺ одной лень, а дрожайшего не сдвинешь 😂 недвижимость 🤣

Светлана 21.02.2024 08:57

Молодец

Надежда 21.02.2024 09:00

Ya.Nadejda Надежда, тут нет сомнений Вы правы) правда зимой мне эта перспектива очень не нравится - холодно и скользко 😂

Наталия 21.02.2024 10:21

Надежда, вот на работу и с работы у меня и нагуливается минимум 18000 С улыбкой

Когда машина была, мужа принципиально просила меня не возить, а общественный транспорт не очень люблю, вообще пользуюсь им только при крайней необходимости. Лучше выйду на 15 минут пораньше и прогуляюсь.