Марина
17.02.2024 19:11
Дневник питания за 17.02.2024
Завтрак в обед. Выспалась. Сложно спать, когда нельзя
поворачиваться, можно только на спине. Но я справилась.
В питании недобор, это и понятно, кто много спит, тот мало ест.
Затарилась сегодня продуктами и мыльно-рыльным. Погуляла. Погода отличная. Мороз и солнце.
Нашагала 18 тысяч шагов.
В питании недобор, это и понятно, кто много спит, тот мало ест.
Затарилась сегодня продуктами и мыльно-рыльным. Погуляла. Погода отличная. Мороз и солнце.
Нашагала 18 тысяч шагов.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
39
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Белёвский мармелад ассорти |
13
|
39.8 | 0 | 0 | 9.9 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Итого | 1046 | 508 | 28 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Гуляш из куриной грудки |
150
|
138.8 | 16.8 | 6.5 | 3.3 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
140
|
44.9 | 1.3 | 2.2 | 5.5 |
| Роллы |
143
|
189.6 | 8 | 6.1 | 24.6 |
| Итого | 933 | 526 | 30 | 16 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Мандарин |
167
|
63.5 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 540 | 353 | 15 | 19 | 26 |
| Итого за день | 3419 | 1391 | 74 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
