Дневник питания за 14.02.2024

У нас дубак. Поэтому шагов мало, активность низкая. Ну и ладно. Отдыхать тоже надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	44	3.9	0.3	0	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Белёвский мармелад ассорти	28	85.7	0.1	0	21.3
Итого	1142	461	23	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Манник	70	152.9	4.3	1.7	32.1
Итого	320	155	4	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог с курицей и картофелем	200	410.2	18.2	13.2	58
Итого	450	412	18	13	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Блины с творогом	123	190.7	11.3	9.2	15
Итого	448	261	14	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	148	224.7	18.8	16.2	1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	449	236	18	17	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	308	51	1	4	1
Итого за день	3117	1579	80	66	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 14.02.2024 18:26

А я поставила свои часы , чтобы напоминали, когда долго сижу, тут же встаю и начинаю ходить, получается больше, чем без напоминания

Наталья 14.02.2024 18:27

И как шататься по улицам вместо ужина?😃

Марина 14.02.2024 19:11

Наталья, не поняла ваш вопрос

Наталья 14.02.2024 19:14

Марина, да я о своем, в мороз гулять неохота и скользко

Olga 14.02.2024 22:04

Наталья, причём скользко, гораздо опаснее мороза.
В учебные годы проходила практику в травпункте. Врагам не пожелаешь, что это "скользко" с людьми делает!