Дневник питания за 12.02.2024

Ну вот, сегодня все гуд.
******************************************************************************

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Белёвский мармелад ассорти	28	85.7	0.1	0	21.3
Итого	1145	464	22	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Итого	275	82	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста тушеная	100	41.7	1.6	1.5	5.4
Тефтели	70	83.2	7.9	2.6	7
Салат "Оливье"	80	99.2	2.4	6.4	7.2
Итого	600	301	14	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Блины с творогом	117	181.4	10.8	8.8	14.3
Итого	442	251	14	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле	120	169.4	5.2	3.4	29.5
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	549	459	22	26	33
Итого за день	3011	1560	73	68	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.02.2024 04:35

В каждой строчке только точки...

Лариса Брусенцева 13.02.2024 14:07

Новогодняя ветка, 😄

Татьяна 13.02.2024 14:09

Какое вкусное меню 💕 вот только Кам можно остановиться на 80гр Оливье? Мне нужен сразу тазик 😂

Ирина 13.02.2024 15:59

Очень красивые полосочки!

Olga1959 13.02.2024 18:10

Новогодняя ветка, сказать хотел, но несумел

Olga1959 13.02.2024 19:54

Новогодняя ветка, но тает снег весной всегда

Марина 13.02.2024 20:24

Татьяна, та это столовая. Сколько взяла, столько и сьела

Марина 13.02.2024 20:24

Ирина, я вас потеряла. Каждый день жду от вас вестей

Марина 13.02.2024 20:25

Новогодняя ветка, не, не накостыляю)

Olga1959 13.02.2024 20:32

Новогодняя ветка, ага

Ирина 14.02.2024 10:48

Марина, очень приятно, что не забыли! Все время отнимает забота о муже. Стал нервным, приходится подстраиваться. На себя время не хватает.
На работе просрочила категорию, теперь надо восстанавливать, писать аттестационную работу.
Ну и весом надо заняться..... Даже стыдно за себя становится...
Поэтому я снова в МЗР, со своими друзьями... 💓💞❣️

Марина 14.02.2024 13:02

Ирина, главное, живой! Он сам не рад, я уверена.
Вы держитесь! Всё будет хорошо!

Ирина 14.02.2024 15:15

Марина, спасибо!