Марина
12.02.2024 20:27
Дневник питания за 12.02.2024
Ну вот, сегодня все гуд.
******************************************************************************
******************************************************************************
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Белёвский мармелад ассорти |
28
|
85.7 | 0.1 | 0 | 21.3 |
| Итого | 1145 | 464 | 22 | 21 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 275 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Капуста тушеная |
100
|
41.7 | 1.6 | 1.5 | 5.4 |
| Тефтели |
70
|
83.2 | 7.9 | 2.6 | 7 |
| Салат "Оливье" |
80
|
99.2 | 2.4 | 6.4 | 7.2 |
| Итого | 600 | 301 | 14 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
117
|
181.4 | 10.8 | 8.8 | 14.3 |
| Итого | 442 | 251 | 14 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
120
|
169.4 | 5.2 | 3.4 | 29.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 549 | 459 | 22 | 26 | 33 |
| Итого за день | 3011 | 1560 | 73 | 68 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Лариса Брусенцева
13.02.2024 04:35
В каждой строчке только точки...
Лариса Брусенцева
13.02.2024 14:07
Татьяна
13.02.2024 14:09
Какое вкусное меню 💕 вот только Кам можно остановиться на 80гр
Оливье? Мне нужен сразу тазик 😂
Ирина
13.02.2024 15:59
Очень красивые полосочки!
Olga1959
13.02.2024 18:10
Новогодняя
ветка, сказать хотел, но несумел
Olga1959
13.02.2024 19:54
Новогодняя
ветка, но тает снег весной всегда
Марина
13.02.2024 20:25
Новогодняя
ветка, не, не накостыляю)
Olga1959
13.02.2024 20:32
Новогодняя
ветка, ага
Ирина
14.02.2024 10:48
Марина,
очень приятно, что не забыли! Все время отнимает забота о муже.
Стал нервным, приходится подстраиваться. На себя время не
хватает.
На работе просрочила категорию, теперь надо восстанавливать, писать аттестационную работу.
Ну и весом надо заняться..... Даже стыдно за себя становится...
Поэтому я снова в МЗР, со своими друзьями... 💓💞❣️
На работе просрочила категорию, теперь надо восстанавливать, писать аттестационную работу.
Ну и весом надо заняться..... Даже стыдно за себя становится...
Поэтому я снова в МЗР, со своими друзьями... 💓💞❣️
Swetlana Sommer
14.02.2024 15:27
Ах, какая красота по нутриентам! 👍 Отруби ржаные, хрустящие...
Мммм....Я такое жо хоцю🤗
