Марина
10.02.2024 20:14
Дневник питания за 10.02.2024
Кто много спит, тот мало ест. Это про меня. Долго спала, поэтому
завтрак в обед, потом Лыжня России. Холодно, 1 круг проехала и
ушла, морозы начинаются опять.
В бассейн сходила. Купила абонемент новый. Поплавала от души.
Находила 20 тыщ.
Устала.
А завтра маникюр. И реснички. Я решилась сходить на реснички.
В бассейн сходила. Купила абонемент новый. Поплавала от души.
Находила 20 тыщ.
Устала.
А завтра маникюр. И реснички. Я решилась сходить на реснички.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
44
|
3.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 1025 | 443 | 26 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
215
|
69 | 1.9 | 3.4 | 8.4 |
| Гречка по-флотски |
160
|
215.4 | 16.3 | 4.8 | 26.2 |
| Белёвский мармелад ассорти |
42
|
128.5 | 0.1 | 0 | 31.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 415 | 18 | 8 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Молочная благодать |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 523 | 419 | 23 | 24 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 300 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2865 | 1300 | 68 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Olga1959
11.02.2024 09:21
Лыжня везде прошла, но у нас вчера наверное хорошо было, я просто
вышла ездила к брату .-11 солнце, аж прелесть, а вы наверное в
гонке жаришаааа медведь красавец
Галина
11.02.2024 09:55
Марина, вы молодец! Поспали хорошо и ещё так много всего
успели. Как у вас красиво, столько снега, а мы такой шикарный снег
видим только на фотках с просторов МЗР.
Светлана
11.02.2024 17:37
Супер! Тоже сегодня продлила абонемент. У нас тоже опять в
Подмосковье морозы на всю неделю до -18
Olga
12.02.2024 19:27
О! Оказывается Лыжня России не только в Мурманске проходила на
выходных)) я думала, что только у нас такое
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
