Марина
08.02.2024 18:49
Дневник питания за 08.02.2024
Вот так с пирогами то. Примерно записано, думаю по калорийности так
и есть, а вот жиров скорее всего в реальности больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
39
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 1102 | 382 | 23 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог с курицей и картофелем |
150
|
307.7 | 13.7 | 9.9 | 43.5 |
| Пирог с вишней |
120
|
245.6 | 5.5 | 8.5 | 36.2 |
| Итого | 520 | 555 | 19 | 18 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с курицей и картофелем |
170
|
348.7 | 15.5 | 11.2 | 49.3 |
| Пирог с вишней |
60
|
122.8 | 2.8 | 4.3 | 18.1 |
| Итого | 530 | 474 | 18 | 15 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты куриные |
54
|
99.8 | 11 | 2.2 | 8.7 |
| Итого | 354 | 102 | 11 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2506 | 1515 | 71 | 56 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Olga1959
08.02.2024 19:38
Пироги, но свои это же лучше, чем купленные
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
