Дневник питания за 07.02.2024

На работе все напряжённее становится с каждым днем. Командировка в Сургут намечается во второй половине марта.
А ещё переселение кабинетов вчера случилось, и теперь в нашей бабской лаборантской появилось аж два мужчины. Мужчины очень хорошие, интеллигентные, правда возраст обоих 69-70 лет, но это ж ерунда. И завтра они будут за новоселье проставляться, это значит пироги будут, поэтому я сегодня сознательно углеводов недобрала, завтра догонюсь.
А шагов 15 тыщ, как обычно. В бассейн не пошла. Абонемент закончился. Надо новый покупать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	40	3.6	0.2	0	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Мой кофе	220	166.1	4.2	3.7	29
Итого	1028	537	26	24	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Блины с творогом	153	237.2	14.1	11.5	18.7
Итого	403	239	14	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Итого	325	70	3	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат огурец, помидор со сметаной	132	42.4	1.2	2.1	5.1
Нельма запечённая в сметане	70	120.2	14	7.1	0.1
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле	130	183.6	5.6	3.6	32
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	672	489	31	23	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	320	141	4	10	6
Итого за день	2748	1478	79	70	129