Дневник питания за 06.02.2024

Вот, и так бывает. Недобор углеводов)
Активность 15 тысяч шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	36	3.2	0.2	0	1
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	1105	385	22	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
мимоза	90	150.5	10.5	11.1	2.1
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Котлеты домашние (свинина и говядина)	70	127.5	11.5	6	7
Итого	630	408	25	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Блины с творогом	153	237.2	14.1	11.5	18.7
Итого	478	307	17	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат огурец, помидор со сметаной	132	42.4	1.2	2.1	5.1
Нельма запечённая в сметане	110	188.9	22	11.2	0.2
Картофельное пюре по 1-208	95	71.3	2	0.8	14
Мандарин	72	27.4	0.6	0.1	5.4
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	831	390	26	14	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3644	1497	91	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 07.02.2024 11:22

Марина, восхищаюсь вашей выдержкой. Меня сейчас на дефицит метлой не загонишь.

Марина 07.02.2024 17:43

Лариса Брусенцева, да мне бы блин эту выдержку на поддержание.... а то как гормошка

Лариса Брусенцева 08.02.2024 05:02

Марина, мне моя массажист сказала, что после похудения я была страшная. Она не стала меня огорчать. Сейчас говорит, что хорошо, что занимаюсь, выгляжу гораздо лучше. Очень много мышечной ткани потеряла. Здесь нужно быть осторожной, палка о двух концах. 💖

Марина 08.02.2024 06:29

Лариса Брусенцева, есть такое. Я когда резко и много похудела, выглядела не очень... но потом все нормализуется

Лариса Брусенцева 08.02.2024 08:12

Марина, успокоилась, убрала весы все, и спокойно ем, как привыкла. Что не люблю не ем, из-за проблем с ЖКТ отказалась от десертов.