Марина
05.02.2024 22:08
Дневник питания за 05.02.2024
Понедельник.
Рабочий день с 8.00 до 20.30. Устала, конечно.
В питании лишняя еда, но удалось выдержать баланс, ужинать дома не стала, поздно уже. Лишней еды могло быть гораздо больше.... удержалась, хвалю себя)
15 тысяч шагов.
Рабочий день с 8.00 до 20.30. Устала, конечно.
В питании лишняя еда, но удалось выдержать баланс, ужинать дома не стала, поздно уже. Лишней еды могло быть гораздо больше.... удержалась, хвалю себя)
15 тысяч шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
37
|
3.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
41
|
113.6 | 3.7 | 0.5 | 23.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1109 | 379 | 22 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Медовик |
100
|
311.1 | 8.3 | 4.9 | 62.3 |
| Витаминная смесь |
30
|
89.6 | 1.4 | 3.3 | 13.3 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 644 | 481 | 10 | 13 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Капуста тушеная |
80
|
33.4 | 1.3 | 1.2 | 4.3 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
70
|
127.5 | 11.5 | 6 | 7 |
| мимоза |
80
|
133.8 | 9.4 | 9.8 | 1.8 |
| Итого | 570 | 364 | 24 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
26
|
70.2 | 3.4 | 0.5 | 10.4 |
| Блины с творогом |
134
|
207.7 | 12.3 | 10.1 | 16.3 |
| Итого | 460 | 280 | 15 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 310 | 63 | 1 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3093 | 1569 | 74 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
