Марина
01.02.2024 18:09
Дневник питания за 01.02.2024
Че то я не хочу догонять углеводы сегодня.
Очень насыщенный событиями рабочий день вышел, прям мозг кипит от количества новой информации.
Пойду погуляю с музыкой в ушах.... надо отдохнуть
Очень насыщенный событиями рабочий день вышел, прям мозг кипит от количества новой информации.
Пойду погуляю с музыкой в ушах.... надо отдохнуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
68
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр мраморный |
20
|
70.2 | 4.6 | 5.6 | 0 |
| Творог 5% (Першинский) |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Хлеб черный |
11
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
30
|
15.3 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 1215 | 392 | 32 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель запеченный |
180
|
191.2 | 4.1 | 5 | 32.4 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
75
|
136.6 | 12.3 | 6.4 | 7.5 |
| салат с морской капустой |
80
|
65.8 | 2.6 | 4.5 | 3 |
| Итого | 635 | 396 | 19 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 325 | 70 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
140
|
44.9 | 1.3 | 2.2 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
134
|
131.3 | 4.8 | 0.5 | 26.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
145
|
220.1 | 18.4 | 15.8 | 1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 732 | 486 | 26 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 383 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3590 | 1383 | 81 | 67 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена
02.02.2024 11:15
Рацион просто класс! 
Светлана
02.02.2024 18:55
А я об отдыхе уже мечтаю! Хочу на море!
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Новые рецепты
