Марина
20.01.2024 20:09
Дневник питания за 20.01.2024
Сегодня не добрала белков опять. Вывод: надо творог купить.
Остальное в питании пойдёт.
Мне сегодня починили мою лыжу, не прошло и года.... теперь можно кататься на лыжах. Подумаю об этом на следующей неделе.
Находила сегодня около 16 тыщ шагов.
На фото ужин.
Мне сегодня починили мою лыжу, не прошло и года.... теперь можно кататься на лыжах. Подумаю об этом на следующей неделе.
Находила сегодня около 16 тыщ шагов.
На фото ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
220
|
134 | 4.2 | 3.7 | 21.1 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
44
|
3.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр мраморный |
17
|
59.7 | 3.9 | 4.8 | 0 |
| Итого | 1031 | 496 | 24 | 22 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Итого | 325 | 70 | 3 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
148
|
47.5 | 1.3 | 2.4 | 5.8 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
73
|
132.9 | 12 | 6.2 | 7.3 |
| Сыр мраморный |
31
|
108.8 | 7.1 | 8.7 | 0 |
| Итого | 752 | 442 | 24 | 18 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кешью |
35
|
210 | 6.5 | 17 | 7.9 |
| Мандарин |
185
|
70.3 | 1.5 | 0.4 | 13.9 |
| Медовое Суфле Малина [Медовый Дом] |
20
|
62 | 0.2 | 0 | 15.6 |
| Итого | 540 | 363 | 9 | 18 | 39 |
| Итого за день | 3248 | 1375 | 62 | 60 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Натали К.
24.01.2024 21:17
вот яйцо бы к этому блюду добавили- глядишь и дружба бы появилась с
белками... или несколько креветок..)
