Марина
16.01.2024 22:35
Дневник питания за 16.01.2024
Очень нервный день сегодня был на работе.
И график меняется, теперь вторая смена у меня почти всегда. Это значит поздний завтрак, в обед ещё есть не хочется, а работать потом долго и есть некогда. Неудобно. Основные приёмы пищи выпадают на утро и вечер поздний. Надо думать, как-то режим питания пересмотреть. Думаю, в общем.
В питании сегодня лучше чем вчера, но есть к чему стремиться.
Активность стандартная, 16 тыщ шагов.
Ещё раз пробую ссылку на Дзен выложить. dzen.ru/id/6235e7d93c14f46c08738b1e?share_to=link
И график меняется, теперь вторая смена у меня почти всегда. Это значит поздний завтрак, в обед ещё есть не хочется, а работать потом долго и есть некогда. Неудобно. Основные приёмы пищи выпадают на утро и вечер поздний. Надо думать, как-то режим питания пересмотреть. Думаю, в общем.
В питании сегодня лучше чем вчера, но есть к чему стремиться.
Активность стандартная, 16 тыщ шагов.
Ещё раз пробую ссылку на Дзен выложить. dzen.ru/id/6235e7d93c14f46c08738b1e?share_to=link
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
220
|
166.1 | 4.2 | 3.7 | 29 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Живой йогурт абрикос |
120
|
66.5 | 3.4 | 1.2 | 10.6 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Хлопья 5 злаков |
40
|
128 | 4 | 1 | 25.6 |
| Итого | 914 | 372 | 11 | 6 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Медовик Традиционный [Dolce Ame] |
95
|
319.2 | 3.8 | 17.7 | 36.2 |
| Итого | 395 | 322 | 3 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нельма запечённая в сметане |
130
|
223.2 | 26 | 13.3 | 0.3 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
145
|
46.5 | 1.3 | 2.3 | 5.7 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
125
|
176.5 | 5.4 | 3.5 | 30.8 |
| Итого | 700 | 449 | 32 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
18
|
48.6 | 2.3 | 0.4 | 7.2 |
| Сыр мраморный |
32
|
112.3 | 7.4 | 9 | 0 |
| Итого | 370 | 304 | 14 | 20 | 12 |
| Итого за день | 2679 | 1448 | 62 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Галина
17.01.2024 11:05
Добрый день, Марина! А у меня ещё вчера ваша ссылка открылась, я
даже удивилась почему вы написали, что не открывается. Сейчас вот
снова попробовала, всё открывается "Худею я... худею. На 20 кг".
Удачи вам.
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
