Марина
15.01.2024 20:03
Дневник питания за 15.01.2024
Всем привет!
Я вернулась. Хотя и не уходила, на сайте нахожусь, ленту читаю, только не считала ничего и не публиковала дневники.
Возвращаюсь раздобревшая. Буду опять худеть, благо опыт имеется.
Для большей мотивации завела ещё дневник (блог) на Дзене. Кто хочет, добавляйтесь в подписчики
dzen.ru/id/6235e7d93c14f46c08738b1e?share_to=link
Ну а на мой сегодняшний дневник смотреть критично не надо, первый день, после праздников недобор везде, для меня это нормально. Вольюсь в колею и все устаканится
Я вернулась. Хотя и не уходила, на сайте нахожусь, ленту читаю, только не считала ничего и не публиковала дневники.
Возвращаюсь раздобревшая. Буду опять худеть, благо опыт имеется.
Для большей мотивации завела ещё дневник (блог) на Дзене. Кто хочет, добавляйтесь в подписчики
dzen.ru/id/6235e7d93c14f46c08738b1e?share_to=link
Ну а на мой сегодняшний дневник смотреть критично не надо, первый день, после праздников недобор везде, для меня это нормально. Вольюсь в колею и все устаканится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
220
|
166.1 | 4.2 | 3.7 | 29 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
39
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 893 | 433 | 19 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Чесночный [Магнит] |
30
|
72 | 2.1 | 0.5 | 15 |
| Творожный сыр Bon matin |
20
|
28.2 | 2 | 1.8 | 1 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Печенье Мария |
10
|
37.4 | 0.9 | 0.5 | 7.4 |
| Итого | 385 | 152 | 5 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
190
|
142.5 | 4 | 1.5 | 27.9 |
| Нельма запечённая в сметане |
130
|
223.2 | 26 | 13.3 | 0.3 |
| Горчица французская |
6
|
8.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| Хлеб черный |
30
|
65.1 | 2 | 0.6 | 12.7 |
| Сыр творожный |
11
|
26.2 | 0.7 | 2.4 | 0.4 |
| Форель слабосоленая |
13
|
23.1 | 2.9 | 1.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 680 | 491 | 36 | 19 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
162
|
61.6 | 1.3 | 0.3 | 12.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 182 | 183 | 5 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2440 | 1261 | 65 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Марина
15.01.2024 20:03
Ссылка не активная почему то... не знаю как сделать её активной
Карина
16.01.2024 04:28
И я так же( захожу ,читаю, но дневник не веду. Где то с
сентября топталась на месте, а с праздниками плюс 3кг набежало
незаметно.Удачи всем нам))
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
