Дневник питания за 15.01.2024

Всем привет!
Я вернулась. Хотя и не уходила, на сайте нахожусь, ленту читаю, только не считала ничего и не публиковала дневники.
Возвращаюсь раздобревшая. Буду опять худеть, благо опыт имеется.
Для большей мотивации завела ещё дневник (блог) на Дзене. Кто хочет, добавляйтесь в подписчики

dzen.ru/id/6235e7d93c14f46c08738b1e?share_to=link

Ну а на мой сегодняшний дневник смотреть критично не надо, первый день, после праздников недобор везде, для меня это нормально. Вольюсь в колею и все устаканится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Магний B6+B9	1	0	0	0	0
Мой кофе	220	166.1	4.2	3.7	29
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	39	3.5	0.2	0	1
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	36	99.7	3.3	0.4	20.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	893	433	19	17	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Чесночный [Магнит]	30	72	2.1	0.5	15
Творожный сыр Bon matin	20	28.2	2	1.8	1
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Печенье Мария	10	37.4	0.9	0.5	7.4
Итого	385	152	5	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	190	142.5	4	1.5	27.9
Нельма запечённая в сметане	130	223.2	26	13.3	0.3
Горчица французская	6	8.5	0.5	0.5	0.5
Хлеб черный	30	65.1	2	0.6	12.7
Сыр творожный	11	26.2	0.7	2.4	0.4
Форель слабосоленая	13	23.1	2.9	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	491	36	19	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	162	61.6	1.3	0.3	12.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	182	183	5	11	14
Итого за день	2440	1261	65	50	135