Дневник питания за 04.09.2023

Питание сегодня ужас ужасный. На работе капец, в туалет некогда сходить, не то что съесть что-то. Но мы справимся. Мы сильные.
Активность 17 тыщ шагов.
Ну и день завершился новым маникюром. Вот так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Магний+В6	1	10.8	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]	26	59.3	3.1	5.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	984	477	26	28	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад caramel brownie	10	57.4	0.5	3.8	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	60	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оливье	100	110.6	4.5	7.4	6.4
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Котлеты куриные	80	147.8	16.3	3.3	13
Итого	660	396	24	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Капучино [Ростик'c - KFC]	350	161	6.7	3.9	24.8
Итого	720	171	7	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурец, помидор со сметаной	140	44.9	1.3	2.2	5.5
Картофель, жареный с грибами	172	166.5	5.3	5.3	24.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	602	214	6	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	320	22	1	0	2
Итого за день	3596	1342	66	56	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 04.09.2023 20:20

Красиво!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2023 20:42

Марина, тебе надо красоту блюсти, ты ж со студентами!

Катерина 04.09.2023 20:52

Марина, я даже не знаю, делала бы я маникюр, если бы жила в городе, ваш маникюр оправдан, как иначе, дочке моей 45, постоянно делает маникюр, а я на её юбилей наклеила ногти, вроде совсем небольшие, меньше, чем у дочери, но дочего же было неудобно, только праздник закончился, вечером содрала их, я привыкла к стриженым ногтям, иначе неудобно с ними работать, может я и не права, просто своё мнение сказала

Olga1959 04.09.2023 21:08

Катерина, Так у Марины не длинные, у меня тоже такие же удобно, тк на работе находимся, а дома может тоже не стали бы делать

Катерина 04.09.2023 21:46

Olga1959, у меня вот такой длины были, не привыкла я🤷‍♀️

Olga1959 05.09.2023 04:36

Катерина, дома можно всё, вот я думаю если буду дома всегда, то всё заброшу или как, буду экономить копеечки пенсии

Марина 05.09.2023 04:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это да. У меня сейчас ещё и две группы, 25 девочек и 25 парней)

Марина 05.09.2023 04:39

Катерина, это дело привычки. Когда привыкаешь к коротким, с длинными неудобно. А к длинным привыкнешь, уже короткие некомфортно.
У меня никогда не было нарощенных ногтей, всегда свои. Отрастает постепенно и незаметно к длине привыкаешь

Марина 05.09.2023 04:39

Olga1959, да, в этот раз совсем длину убрала,

Марина 05.09.2023 04:40

Olga1959, а я вот нет, буду делать.

Катерина 05.09.2023 06:57

Olga1959, это точно!😀

Наталия 05.09.2023 08:51

Марина, очень красиво и нежно). У меня тоже длина своя, последнее время стала делать длиннее, откровенно из за этого постоянно ломаю пару ногтей))) но нас 23 сентября на свадьбу пригласили вот поэтому хочу пока длинну подержать, потом может быть чуть покороче сделаю)

Olga1959 05.09.2023 16:39

Марина, даже когда на одной пенсии будете делать, тк у вас муж есть

Inna 05.09.2023 18:22

Красиво очень!!!! Нежно и оригинально. Обожаю такие дизайны, вроде и просто, а безумно красиво
А я сняла гель, не могу, совсем. Период видимо такой. Пройдет и снова буду мучить мастера своего : «А такой дизайн сделаем?»