Дневник питания за 20.08.2023

Сегодня первый раз за неделю все полоски зелёные. Углеводы добила таки)
В рамках недели тоже неплохо. Белков недостача, будем догонять, ну а углеводы не страшно.
Взвесилась сегодня. Минус 1,3 кг, с учётом КД, считаю неплохо.
Взвешиваться буду по воскресеньям, это единственный выходной, высыпаюсь, поэтому и вес радует.
Завтра в командировку на 5 дней, весы с собой возьму, но не факт что буду все взвешивать, посмотрим. Утром выезжаем, а моя девочка ещё не вернулась с отпуска, где-то едут, жду сегодня ночью, вернуться должны, уже совсем чуток осталось.
Активность стандартная сегодня, 15 тыщ шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Магний+В6	1	10.8	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Блинчики с сыром	129	265.7	14.3	14.1	19.5
Блины мои	89	132.3	5	4.6	17.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	23	75.4	1.7	2	12.8
Итого	975	506	22	21	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арбуз	198	53.5	1.4	0.2	11.5
Итого	698	53	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Овощи тушеные	261	108.8	3.4	4.4	13.6
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Блины мои	79	117.5	4.4	4.1	15.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	13	42.6	0.9	1.1	7.2
Итого	752	450	22	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино [X-Tra]	350	164.5	2.8	4.9	27.3
Итого	350	164	2	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Молочная благодать	189	228.7	30.2	9.5	5.7
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	589	466	36	17	36
Итого за день	3364	1641	84	67	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 20.08.2023 19:11

Привет! Я про напольные весы подумала, когда начала читать фразу "возьму с собой"

Марина 20.08.2023 19:13

Светланка, ой нет, что вы. На 5 дней то они нафиг не нужны)

Анна 20.08.2023 20:34

У меня весы всегда с собой С улыбкой

На работе меня некоторые считают ку-ку 😜

Светланка 20.08.2023 20:37

Марина, 👍🌹

Марина 20.08.2023 22:29

Анна, у меня на работе даже двое весов. Все уже привыкли)

Анна 21.08.2023 11:35

Марина, ну мои тоже наверно привыкли, но есть люди которые высказывают своё не нужное мне мнение)

Ирина 22.08.2023 16:22

Марина, Вы такая молодец!!! Завидую Вашей целеустремлённости!!! Сама распустилась, в кучку собраться не могу!

Саша Радио 22.08.2023 16:25

Я новичок! Как добавить прием пищи (обед)? Есть куда написать в тех. поддержку?

Виктория Vik 22.08.2023 16:26

Саша Радио, у вас приложение? Или с сайта?
Три полоски слева наверху, появится меню, там есть дневник питания.
Ещё есть обучение по данной программе (см настройки)

Саша Радио 22.08.2023 16:29

Виктория Vik, СПАСИБО огромное... разобрался!

Виктория Vik 22.08.2023 16:31

Саша Радио, во благо)

Марина 22.08.2023 21:18

Ирина, да толку то от моей целеустремлённости.. надо держать вес, а у меня вечные качели

Ирина 23.08.2023 17:53

Марина, ой, как Вы не правы!!!! Я Вашими фото просто любуюсь! Вы в очень хорошей форме!! Вы - МОЛОДЕЦ❣️

Марина 23.08.2023 17:54

Ирина, спасибо

Ирина 23.08.2023 18:07

Марина, 🌷🌺👋❣️Нам сдаваться никак нельзя! 🤗🤗🤗