Дневник питания за 18.08.2023

Очень активный день. Кучу мелких дел переделала. Носилась по городу, в разные концы.
Утром встретила дочь с поезда, ездила она к подружке в Екатеринбург.
Потом ходила на работу. Несколько вопросов там решила, отчиталась по льготному отпуску, оформила документы по вызову меня из отпуска и предстоящей командировке.
Потом бегала в детскую поликлинику. Нужно было забрать справки на девочку-студентку, которую сопровождать буду в командировке, т.к. сама она не успевает, едет с родителями из отпуска, и видимо приедет в последний день перед отправкой нашей.
Потом на общественном транспорте поехала на вокзал, билеты нам с ней покупать туда и обратно.
В общем за день находила 16 тыщ шагов. Хватит. Гулять не пошла уже.
С питанием норм. Что-то углеводов не добираю, даже с арбузом. Арбуз у дочери едим, т.к. у меня муж их не жалует, завтра догонюсь побольше, сегодня побоялась много его съесть и зря. Ну и белков маловато. Надо наверное курицу купить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Магний+В6	1	10.8	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	48	5.5	0.3	0	1.6
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]	13	29.6	1.6	2.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	953	410	22	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	630	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Филадельфия [Перчини]	160	395.2	15.7	15.8	49.6
Арбуз	360	97.2	2.5	0.4	20.9
Итого	520	492	18	16	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сосиски баварские	102	218.3	11.2	18.4	2
Овощи тушеные	246	102.6	3.2	4.2	12.8
Итого	638	323	14	22	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Творог 5% Молочная благодать	77	93.2	12.3	3.9	2.3
Отруби ржаные хрустящие Ого	30	81	3.9	0.6	12
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Итого	459	300	18	8	32
Итого за день	3700	1526	73	69	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 18.08.2023 19:59

А что такое "льготный отпуск"?

Марина 18.08.2023 23:39

Женя, это у нас на севере работодатель всем работникам оплачивает проезд к месту отдыха и обратно работнику и его иждивенцам. Один раз в два года. В этом году у меня льготный как раз.

Наталия 18.08.2023 23:57

Марина, какая красота))). Куда едете со студенткой? А ты через приложение ржд не покупаешь билеты? Электронные приравнены к простым билетам по отчетности, зато не надо никуда мотаться.

Марина 19.08.2023 04:38

Наталия, привет. На РЖД и беру. Но к сожалению, не везде поезда ходят. Едем в Ханты-Мансийск на полуфинал Всероссийского конкурса Большая Перемена. Снова я вывела девочку в этом конкурсе)