Дневник питания за 16.08.2023

Третий день. Полет нормальный. Даже отвесик появился.
С питанием хорошо, хоть и не планировала ничего, что есть, то и ем.
Активность тоже получше. 20 тыщ находила.
КД, настроение так себе, не очень, лень какая-то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Магний+В6	1	10.8	0	0	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	290	5.8	0.3	0	1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	66	7.6	0.4	0	2.2
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]	14	31.9	1.7	2.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Яйцо куриное (Запекание)	109	159.8	13.3	11.5	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	960	439	20	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Борщ на свиных ребрышках	370	227.2	18.1	8.9	17.4
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]	23	52.4	2.8	4.6	0
Хлеб ржано-пшеничный	34	72	2.3	0.8	13.8
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Итого	758	442	26	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле	121	170.9	5.2	3.4	29.8
Салат огурец, помидор со сметаной	150	48.2	1.4	2.4	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Сосиски баварские	104	222.6	11.4	18.7	2.1
Итого	665	444	18	24	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Творог 5% Молочная благодать	70	84.7	11.2	3.5	2.1
Отруби ржаные хрустящие Ого	10	27	1.3	0.2	4
Хурма	86	57.6	0.4	0.3	13.2
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Молоко Рисовое [ВкусВилл]	20	10.4	0	0.2	2.1
Итого	479	206	13	6	22
Итого за день	3862	1532	78	70	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 17.08.2023 12:38

С какого веса стартуем?) А ты думала как жить в весе 56? Нюхать цветочки?)

Марина 17.08.2023 14:12

Елена (имт 23.9), 78 старт теперь

Елена (имт 23.9) 17.08.2023 17:56

Марина, Так я почти пример для подражания, как я погляжу!)) А я хожу проклинаю себя что за полгода с 65 на 69. А коллеги по цеху меня на два круга обошли)

Марина 17.08.2023 18:48

Елена (имт 23.9), это точно)