Дневник питания за 14.08.2023

Пора возвращаться в строй худеющих и считающих. Отпуск ещё не закончился, но уже дома. Предстоит ещё внеплановая командировка, но туда можно весы с собой взять.
Ну в общем, первый день. А я вам скажу, навык то не прожрешь🤣🤣🤣
Получилось неплохо с питанием. Заранее ничего не планировала. Что было, то и ела.
Из активности 16 тыщ находила и 3 км на велике проехала, в медленном темпе, за отпуск отвыкла малость.
Целей по весу не ставлю, до фига, просто буду считать.
Кстати, за отпуск не особо и наела, около килограмма всего, скидывать надо весеннее наетое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Творожные ленивые вареники	174	420.2	24.2	10.3	56
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Магний+В6	1	10.8	0	0	0.8
Итого	908	502	26	13	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Борщ на свиных ребрышках	384	235.8	18.8	9.2	18
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Хлеб ржано-пшеничный	28	59.3	1.9	0.7	11.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Итого	1019	491	30	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Итого	215	82	1	4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле	120	169.4	5.2	3.4	29.5
Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат]	77	227.9	8.5	21.6	0
Салат огурец, помидор со сметаной	160	51.4	1.4	2.6	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Итого	897	451	15	27	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	10	27	1.3	0.2	4
Итого	310	45	2	0	5
Итого за день	3599	1572	74	69	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 14.08.2023 19:57

Всего кг за отпуск, вот это прелесть, тк отпуск у вас долгий же

Марина 14.08.2023 20:05

Olga1959, да, долгий. Даже рада, что вызывают на несколько дней в командировку

Светлана 14.08.2023 20:57

Приветствую. Тоже сегодня на подсчёте опять.

Валентина 14.08.2023 21:21

Надо же какой дар, точно открылось второе дыхание у человека! Картины чудо! Мне очень понравилась пара-парень и девушка.
Розы на картине как живые.
Я бы тоже купила у неё 👍🤩.

Марина 15.08.2023 06:56

Валентина, вы о чем? Какие розы, парень и девушка?

Валентина 15.08.2023 07:22

Марина, Извините, Марина! Не туда нажала😀