Дневник питания за 22.01.2023

Что то вес тепчется на месте ... снизила немного калорийность, повысила активность. За неделю 2 раза была в бассейне, шагов в среднем 19 тысяч в день. Благо погода позволяет, тепло у нас. И морозов пока не обещают. Так и шастаю, домой заходить не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Блинчики с колбасой и сыром	141	287.6	14.7	16.2	19.9
Блины мои	101	150.2	5.7	5.3	19.5
Черносмородиновый джем	25	71	0.2	0	18.2
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Итого	1073	563	22	25	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Жевательные Конфеты Sweety [Эссен Продакшн]	7	30.1	0.1	0.8	5.5
Итого	507	30	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Перловка с фаршем и овощами	180	143.6	6.5	2.5	23.6
Салат огурец, помидор со сметаной	120	38.5	1.1	1.9	4.7
Женский идеал	35	108.2	1.8	2.9	21.5
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	645	445	14	20	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Творог 5% Молочная благодать	110	133.1	17.6	5.5	3.3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Отруби ржаные хрустящие Ого	25	67.5	3.3	0.5	10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Яичный белок куриный	36	17.3	4	0.1	0.4
Итого	589	379	33	12	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3104	1439	70	60	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леся Елагина 22.01.2023 19:46

Добро пожаловать в наш клуб "топтунов на месте" С улыбкой

)))) тоже подзависла нынче на 66 Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2023 19:50

Ах, зимой хитрый организм запасает жирок, или хоть держит его. Худым холоднее

Виктория 24.01.2023 03:10

У вас сейчас нет морозов???? Удивляюсь. По Сибири циклон идет, у нас только только начали уходить сильные холода

Марина 24.01.2023 05:51

Виктория, у нас уже две недели стоит от минус 3 до минус 10. Сами в шоке. Я и успеваю ходить много

Виктория 24.01.2023 19:27

Марина, ого! У вас , видимо, антициклон. Тоже хочу минус 10

Елена 26.01.2023 03:38

Виктория, у нас тоже в Западной Сибири -8,так комфортно,а пару дней назад всю неделю стояло-4,это для нас сыро и снег чёрный от грязи,пасмурно и не приятно!