Дневник питания за 15.01.2023

Воскресенье дольше сплю, потом такое ощущение, что весь день ем. Чтоб норму съесть. Съела. Молодец.
15 тыщ шагов. По сравнению с последними двумя днями (31 и 33 тысячи было), как то маловато. Но в целом пойдёт.
Неделя была без бассейна, то посиделки, то КД. На след.неделю планирую минимум два похода в бассейн.
Понедельник и вторник будет неправильные в питании, у коллег дни рождения.
А так все хорошо.
На улице тепло. Минус 6 градусов всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Блинчики с колбасой и сыром	145	295.8	15.1	16.7	20.4
Блины мои	99	147.2	5.5	5.1	19.1
Черносмородиновый джем	27	76.7	0.2	0	19.7
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Итого	1079	578	22	26	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	11	35.6	1.7	3.2	0
Конфеты Молочные Александровские Люкс На Сливках [Глобус]	15	57.8	0.5	0.8	12.3
Котлеты куриные	71	131.2	14.5	2.9	11.5
Салат огурец, помидор со сметаной	120	38.5	1.1	1.9	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле	120	169.4	5.2	3.4	29.5
Итого	1122	435	22	12	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Творог 5% Молочная благодать	125	151.3	20	6.3	3.8
Ряженка 2,5% жирности	98	52.9	2.8	2.5	4.1
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Отруби ржаные хрустящие Ого	24	64.8	3.1	0.5	9.6
Миндаль	27	164.4	5	14.5	3.5
Конфеты Глэйс [Яшкино]	9	36.9	0.2	1.1	6.6
Итого	592	534	31	24	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3083	1569	78	64	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 19:14

Ты меня с ума сведёшь своими шагами. Я 10К пройду, и горжусь собой.. 🦃
Потом увижу твои шаги, и ☹️

Продуктовый адвокат 15.01.2023 19:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У Вас зато железяки есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 19:21

Женя, да то то же, а то б в депрессию впала от зависти. Хоть железом порадоваться

Марина 15.01.2023 19:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а я вам завидую. Мне нельзя железяки. Вот и хожу...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 19:55

Марина, я сама себе завидую, честно. Вроде это я, а гляну и как со стороны вижу кого-то, на кого я смотреть бы побоялась..
Пока моложе была. То или другое мешало, держало. Теперь мне всё фиолетово, хочу и иду куда решила.

Марина 15.01.2023 19:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно. Вы молодец

Елена Че 15.01.2023 20:00

Мне наоборот выходные нравятся. Проспишь подольше, потом обед и ужин и хорошо. А вот в рабочие дни норму приходится на 3 раза делить😄
А по шагам у вас дааа... Я в отпуске как-то 27т. нагуляла, думала на следующий день не встану.

Марина 15.01.2023 20:01

Елена Че, это дело привычки.