Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

10.01.2023 19:19

Дневник питания за 10.01.2023

Постаралась я сегодня с рационом. Хорошо получилось.
Активность тоже отличная, 22 тысячи шагов почти. Потеплело у нас до минус 14 градусов. Снег идёт.
Завтра будет баловство днем в рационе, но вечером в планах бассейн. Посмотрим...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	50	181	6	3.5	29.8
Вода	160	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	80	42.3	2.3	2	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Итого	860	360	13	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Маракуйя Сушеная [Ohla]	22	29.9	0.2	0	7.3
Трюфели [Коммунарка]	14	79.7	0.6	5.5	7.2
Бисквитное пирожное с шоколадным вкусом Русский бисквит	29	104.4	1.7	3.8	15.7
Итого	350	216	2	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Борщ с говядиной	365	196.4	9.1	11.3	13.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Пирог с нельмой и картофелем	65	107.1	5.4	2.6	16.3
Итого	755	401	17	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Творог 5% Молочная благодать	140	169.4	22.4	7	4.2
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Итого	542	269	25	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Картофельное пюре по 1-208	188	141	3.9	1.5	27.6
Гуляш из свинины	122	123.8	13.5	5.6	4.8
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	610	359	20	15	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3407	1629	80	67	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2023 19:38

Господи, да ножки и сапожки сколько трудятся!?! 🏃‍♀️

Продуктовый адвокат 10.01.2023 19:42

Я на 500 шагов отстала от Вас.)

Ирина 10.01.2023 19:58

А у нас сорокет с ветром! И завтра повтор с усилением!

Марина 10.01.2023 20:10

Ирина, нифига. Вроде недалеко совсем, а какая разница

Галина 10.01.2023 20:26

У нас всего минус 15 градусов, но без снега и с сильным ветром. На последующие дни прогнозируют ещё усиление ветра.

Ирина 10.01.2023 20:31

Марина, муж сейчас в Радужном, там 48🤗

Светлана 10.01.2023 21:03

У нас тоже ветер сильный, но -12. Кажется холоднее

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Запеканка из индейки

Автор Анна

Кета с овощами

Автор Море Перемен