Марина

07.01.2023 20:00

Дневник питания за 07.01.2023

У нас морозы. Минус 32. Долго не погуляешь. Но я молодец, за два раза 15 тыщ шагов сделала.
Муксун сегодня муж решил посолить, я пару кусочков слямзила и в духовку. Вкуснотища. Давно не ела его. Решили завтра пирог с ним сделать, ещё одного большого достали с балкона размораживать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	55	152.4	5	0.6	31.2
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ну-Ка Отними! Вкус Шоколадный Крем [Красный Октябрь]	10	53	0.6	3.1	5.6
Итого	743	411	19	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Картофельное пюре по 1-208	202	151.5	4.2	1.6	29.7
Гуляш из свинины	136	138	15.1	6.3	5.3
Салат	53	35.6	0.6	2.9	1.7
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Итого	1051	411	20	11	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый в сливках	125	120.3	12.5	6.3	3.5
Черносмородиновый джем	32	90.9	0.2	0	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Итого	442	214	12	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Шакшука	262	180.8	9.4	8.9	15.5
Муксун (Запекание)	122	134.2	20.8	5.6	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Отруби ржаные хрустящие Ого	13	35.1	1.7	0.3	5.2
Итого	697	444	34	22	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3223	1502	88	58	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 07.01.2023 20:06

И нечего расстраиваться, у нас в Поволжье такая же температура!

Марина 07.01.2023 20:44

Катерина, я и не расстраиваюсь) просто факт.

Алла 07.01.2023 20:48

Муксун солененький😋Фотки просто афигенные...для меня🥰👍

Марина 07.01.2023 20:51

Алла, я не люблю муксун соленый😒. В пироге люблю и запеченный

Анна 07.01.2023 21:15

Марина, а это что такое? Рыба?

Алла 07.01.2023 21:50

Марина, Я его только соленый пробовала)) Верю, что и в пироге он и запеченый хорош.Обязательно попробую запечь)) Спасибо🥰

Галина 07.01.2023 22:09

Марина, какие хорошие фото. Зима у вас, конечно, сказочная. Хорошо

Снега много, все деревья в снегу, красота. А минус 32 без ветра?

Марина 07.01.2023 22:10

Анна, рыба. Крупная белая рыба. Очень дорогая и ценится за свои вкусовые качества

Марина 07.01.2023 22:10

Галина, ветер есть.

Галина 07.01.2023 22:13

Марина, ну с ветром такая температура это не очень, да долго и не погуляешь по такой погодке. Широкая улыбка

Наталия Сатмари 07.01.2023 22:32

На фотографии выглядит изумительно ! Но такой мороз , как можно вытерпеть ? У нас зимой ниже -5° не бывает , а снег если выпадет раз за зиму, то сразу тает. А летом нам предстоит переезд , там зимой бывает до -45°. Я не представляю даже , что надо одевать в такой холод. А лицо как укрывать?

Olga1959 07.01.2023 23:07

У нас -29 я не выходила из дома ужас холодина

Марина 07.01.2023 23:17

Наталия Сатмари, тёплая одежда наше все. Шарфы, шапки. Люди ко всему привыкают. Я люблю север)

katherine 08.01.2023 01:21

Прогулки в такой мороз это свидетельство небывалой силы духа. У вас точно все получится!

Inna 08.01.2023 04:01

Живописные фото))

Эля 08.01.2023 06:55

Ой, Марина! Ты меня вдохновила на прогулки в мороз, тоже сегодня соберусь духом и пойду. У нас -30, ощущается как -37 😝 самое то, для проверки силы духа

Марина 08.01.2023 07:49

Эля, у нас тоже ощущается холоднее. Главное тепло одеться

Николь 08.01.2023 08:09

Эля, у нас 3 градусов но так не хочется выходить(

Зоя 08.01.2023 08:36

У нас сегодня - 20 и это так холодно , для юга России ! Покажите вашего муксуна пожалуйста , это наверное волшебный вкус ? Сколько он стоит и где вы его берёте , он в свободной продаже у вас , или муж рыбак ?

Юлия 08.01.2023 08:40

Зимняя сказка, красота)))

Марина 08.01.2023 08:44

Зоя, муж не рыбак, слава богу...
Угостили меня несколькими рыбками.
В свободной продаже его нет, нужно искать. И очень дорогой.
Фото из интернета.

Mariа_? 08.01.2023 09:06

Ох,обожаю! строганина из муксуна самая вкусная)

Марина 08.01.2023 09:14

Maria Ganikhina, а я не люблю строганину... вообще сырое мясо и рыба не моё...

Mariа_? 08.01.2023 09:19

Марина, есть во мне гены все таки кочевые))) очень люблю мясо с кровью, строганину и так погрызть чего сыровяленого))

Валентина 08.01.2023 09:41

Марина, Впервые слышу о такой рыбе!

Валентина 08.01.2023 09:43

Узнав сегодня тоже мороз, ночью было минус 20! Для нас это очень круто! Солнце сейчас и на улице никого 😊 на прогулку решится очень тяжело. Не представляю, смогла быть жить на севере?!

Марина 08.01.2023 11:11

Валентина, пока я на север жить не попала, тоже об этой рыбе не слышала