Дневник питания за 06.01.2023

Сегодня, наконец, я попала в бассейн после перерыва в два месяца. Это кайф. И народу мало. Я одна на дорожке плавала. 45 минут 1000 метров. Устала жутко, отвыкла, руки слабые стали. Но довольна.
Ещё планирую лыжный сезон открыть. Но пока морозы не позволяют. Опять холодает.
С питанием сегодня отлично после вчерашнего обжорства. Отметили с дочкой её 18 лет, у меня только обед вышел вчера на 1600 ккал. Правда обед длинный получился. Слава богу обошлось без последствий для живота.
Ну собственно праздники на этом закончились. Будем снова худеть.
Зимы нашей фоточки. Это в центре города у нас такая красотища

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	47	4.2	0.3	0	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	92	139.7	11.7	10.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	749	400	23	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Картофельное пюре по 1-208	205	153.8	4.3	1.6	30.1
Гуляш из свинины	140	142.1	15.5	6.4	5.5
Салат	120	80.5	1.3	6.6	4
холодец ДОМАШНИЙ	66	44.6	5.5	2.2	0.5
Итого	816	423	26	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Оладьи из тыквы	266	321.3	7.7	15.7	36.7
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
холодец ДОМАШНИЙ	97	65.5	8.1	3.3	0.8
Отруби ржаные хрустящие Ого	21	56.7	2.7	0.4	8.4
Итого	947	504	19	25	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Мишка на Поляне [Коммунарка]	13	70.6	0.9	4.2	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	303	92	2	5	9
Итого за день	3065	1420	71	68	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 06.01.2023 20:18

Как в лесу

Марина 06.01.2023 20:36

Olga1959, у нас в городе очень много зелени

Светлана 06.01.2023 20:41

Зимняя сказка. А мы в бассейн не попали.

Марина 06.01.2023 20:53

Светлана, у меня бассейн недалеко от дома. Да и сам город небольшой, везде пешком можно

Светлана 06.01.2023 22:40

Марина, нам десять километров где-то топать, а транспорт на прямую не ходит из нашего поселка

Анна Васенина 06.01.2023 23:02

В бассейн??

Галина 06.01.2023 23:05

Эх, а я сдуру сама себя бассейна лишила...
В октябре 2020г пошла с легким недомоганием (слабостью) плавать, занятие у меня сгорало видите ли, а после бассейна без шапки, в пуховике с капюшоном пешком 2км домой. Вот жадность, легкомысленность по отношению к телу, и подвели 😑 Потом сразу привет насморк и осложнение гайморит (сейчас думаю - ладно, не менингит ещё). А следом еще первый ковид бахнул до кучи тогда. Теперь гайморит хронический, при любом переохлаждении обостряется. А как хочется поплавать и на шикарный гидромассаж... Если летом только рискнуть попробовать заново. До этого 2 года ходила, раз в неделю стабильно.

Марина 07.01.2023 08:07

Анна Васенина, да