Марина
18.12.2022 08:44
Отчёт за неделю. Минус 600 гр, и это с учётом нач...
Отчёт за неделю.
Минус 600 гр, и это с учётом начавшихся КД.
Питание хорошо. За неделю и за месяц картинка одинаковая почти. Месяц прошёл после операции, все хорошо.
Можно начинать бассейн посещать.
Активность за неделю обычная, норму в 15 тыщ шагов выполняю.
Минус 600 гр, и это с учётом начавшихся КД.
Питание хорошо. За неделю и за месяц картинка одинаковая почти. Месяц прошёл после операции, все хорошо.
Можно начинать бассейн посещать.
Активность за неделю обычная, норму в 15 тыщ шагов выполняю.
7
46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.12.2022 08:48
Я тебя по шагам никогда не догоню..
Марина
18.12.2022 08:50
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так вам и не надо. У вас спорт.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.12.2022 08:52
Марина,
надо.. На дорожке догоняюсь в среднем 7 К уже радость
Продуктовый адвокат
18.12.2022 08:54
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Следующая цель - мои двадцать?😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.12.2022 09:17
Женя, не,
мне не потянуть..
Алла
18.12.2022 09:17
Все по планчику💯👍
Лариса Брусенцева
18.12.2022 09:22
Блеск! Как и в старые времена пример для подражания. 😍
Клубничка
19.12.2022 08:09
Прекрасные результаты, молодца!
Ольга
19.12.2022 09:36
а 15 тысяч шагов это сколько км?
Ольга
19.12.2022 10:49
а скорость где-то Вы измеряйте? Я вчера на дорожке 1 км прошла при
средней скорости 5.4, так надоело.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.12.2022 14:01
Ольга,
даже ленту МЗР не успела пролистать 
2 км для разогрева до тренировки, и 30 мин после
Ольга
20.12.2022 14:11
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),ага поняла, я просто тоже периодически хожу и думаю, а
вдруг это мало, а вдруг скорость маленькая, без тренера же
занимаюсь, у нас все тренеры платные((( и не дешевое это
удовольствие работать только на него
Helen Николаевна
20.12.2022 14:18
Ольга написал:
у нас все тренеры платные(((
Всем привет. У нас тоже. Интересно стало - где то бывают бесплатные?
☆ℳími☆ ☆ʘ∫lϦF☆
20.12.2022 14:43
Марина,
что за приложение? Красиво оформлено
Ольга
20.12.2022 14:43
Helen
Николаевна,есть свободные тренеры в фитнес центрах, на сколько
я понимаю их можно выцепить, чтобы задать вопрос, правильно ли это
делаешь или как использовать тренажер чтоб показал. Но видимо не в
нашем, потому как их там человек 15, но тренируют смотрю одних и
тех же и даже если есть свободное время и они не заняты, то ходят
просто так слоняются, у меня в принципе свой мужчина бывший
спортсмен. Я с ним только вначале занималась, он показал правильно
как использовать железо и некоторые тренажеры, сейчас хожу
отдельно + групповые. Хоть на групповых можно спросить как
использовать, те же петли trx, но например по поводу как бегать мне
не объяснил никто. Поэтому использую метод научного тыка либо
проще тут спросить))) либо подсмотреть кто и как занимается. А по
5000 р не готова тратить на тренера.
Helen Николаевна
20.12.2022 14:58
Ольга написал:
А по 5000 р не готова тратить на тренера.
Я тоже, во всяк случае, пока у нас критический кризис в мой проф. сфере. У нас примерно такая же система, то, что я наблюдаю - штатные тренеры работают только с платниками, ко всем прочим могут подойти, только если ну совсем не заняты и в случаях откровенного членовредительтва. Поэтому горячего желания пополнить ряды людей с чем-нибудь сорванным по глупости пока нет
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.12.2022 16:12
Ольга,
хи, мой 10
Ирина
20.12.2022 18:08
Очень хороший результат! Поздравляю! Хороший и надежный! 👍👍👍
Ольга
20.12.2022 19:44
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), за 1 занятие? Или какое то количество? У нас 1 занятие
5000 стоит у нормального тренера, у новичков 2500-3000, у профи
7000.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.12.2022 19:51
Ольга,
месяц. 11 занятий 10 тыс. У вас прямо жесть..
Ольга
20.12.2022 21:38
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Москва, видимо они думают что зарплаты у всех сотка🤣🤣🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.12.2022 00:05
Ольга, жа
и для сотки это недёшево.. Одно занятие это так, ни о чём..
Анжела
21.12.2022 00:06
Молодец! Ты - наш пример!
Вероника Печерская
21.12.2022 09:14
Ольга,ого.. У нас можно за 500-1000
рублей за занятие с тренером платить. Но проблема в оснащении
клуба. Многих тренажёров не хватает.
Ольга
21.12.2022 09:43
Анжела,у
нас месяц стоит 2500 с групповыми, поэтому просто оплачиваю и хожу
на разные. Они у нас супер. Танцы классные (денс микс, денс хол и
зумба), всегда забит зал и полная запись, даже мальчики ходят. Есть
степ и с палками тренировка, но мне не понравились, а степ для меня
оказался сложным. Если нужны интервальные тренировки с разными
тренажерами, велосипедом, петлями trx, bosu, то к другому
тренеру иду (у нас 2 программы такие с разными тренерами, они
делают треньки свои с переходом на разные участки, последний раз мы
даже устроили эстафету с челночным бегом
у меня
такое было только в школе лет 30 назад), если качаю
ноги, то можно идти на legs and butts, если руки - bodypump, если
жестко на все тело, то combat или hardcore. Если расслабится и
растянуться надо или просто лень, то есть стрейчинг и
йога. Можно даже тренажеры в зале не использовать, на всех
тренировках либо бодибары, либо гантели, либо резинки. И
индивидуально тренер подойдет поправит, подскажет. А есть
велотенька, я на нее ни разу еще не попадала, всего 9 мест и время
не удобное. По мне так довольно эффективны все тренировки, если не
жрать выше своего колоража))
у меня
такое было только в школе лет 30 назад), если качаю
ноги, то можно идти на legs and butts, если руки - bodypump, если
жестко на все тело, то combat или hardcore. Если расслабится и
растянуться надо или просто лень, то есть стрейчинг и
йога. Можно даже тренажеры в зале не использовать, на всех
тренировках либо бодибары, либо гантели, либо резинки. И
индивидуально тренер подойдет поправит, подскажет. А есть
велотенька, я на нее ни разу еще не попадала, всего 9 мест и время
не удобное. По мне так довольно эффективны все тренировки, если не
жрать выше своего колоража)) 
Виктория
21.12.2022 09:48
Ольга, в
каждом зале есть дежурный тренер, и он обязан Вас
проконсультировать по правильности выполнения упражнения, показать
его сам и посмотреть технику выполнения, если у Вас возник вопрос.
Но стоять он не должен возле Вас постоянно 
Все
остальное - за отдельную плату - то есть составление плана,
программы тренировок, коррекция питания и остального
Это я Вам как будущий тренер говорю Как раз
учусь сейчас на тренера групповых программ и персонального тренера
Все
остальное - за отдельную плату - то есть составление плана,
программы тренировок, коррекция питания и остального Это я Вам как будущий тренер говорю
Как раз
учусь сейчас на тренера групповых программ и персонального тренера
Анжела
21.12.2022 10:17
Виктория,
персональный - то, что надо! Очень нужная специальность! Только
персональный тренер видит и проблемные зоны, и нагрузку правильно
может рассчитать, и эффективную программу составить. У меня вчера
утром групповая соравалсь - тренер не пришла, пришлось идти на
тренажеры одной. Я все сделала, как с тренером, а сегодня от пояса
и ниже все болит и как цепями сковано. Вместо классных форм -
полупаралитик.
Виктория
21.12.2022 13:25
Анжела, а
я вот наоборот, понимаю, что ПТ не для меня, очень уж я люблю
групповые программы, особенно степ-аэробику, вот на ней и собираюсь
специализироваться. Тем более эта специальность не станет моей
основной, я больше пошла учиться для того, чтобы самой себя
тренировать на групповых тренировках Ну
и свои командирские замашки реализовывать
Ну
и свои командирские замашки реализовывать 
Наталья
21.12.2022 17:39
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), на дорожке, наверное, не то удовольствие, как на
прогулке.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.12.2022 17:45
Наталья,
кому как. Есть гуляют вразвалочку, по сторонам смотрят, дышут,
мороженко могут купить. Это развлечение, но к спорту, к
жиросжиганию относится никак. А кардио на дорожке до тренировки и
после, это комплексный подход, это не развлечение. Хотя кому как, я
нахожу это прекрасным. Смотреть фильм, слушать музыку, читать ленту
на дорожке мне никто не мешает. Я хожу со скоростью 6 км, почти
никогда не бегаю, тренер не советует, вот и не бегаю
