Марина

12.12.2022 19:25

Дневник питания за 12.12.2022

Настроение испортили в конце рабочего дня, прям вообще сильно. Неприятно и обидно.
А так все нормально было. К онкологу сходила утром благополучно, на работу, кучу уроков провела.
Сегодня у нас годовщина свадьбы, 2 года, а я до половины девятого вечера на работе была. Праздновать не собирались вообще, специально ничего не готовила и не планировали ничего, да еще настроение испортили. Переживу конечно, но отношение к некоторым людям кардинально поменялось... Делаем выводы.
На улице мороз продолжается, нашагала за день 18 тысяч шагов сегодня. С питанием все хорошо, лишнего нет, вот что значит мотивация по здоровью...
В остальном все хорошо. Я худею, и окружающие начали это замечать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	285	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	570	5.7	0	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Вода	160	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный	22	46.6	1.5	0.5	9
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	40	131.9	2.8	0.4	29.3
Сыр Сметанковый	14	46.5	2.9	3.9	0
Итого	1204	380	10	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
тефтели	60	75	5.2	4.1	1.2
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	585	330	10	6	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Творог 5% Молочная благодать	100	121	16	5	3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	585	264	22	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	161	149.7	4	0.2	30.5
Минтай, запеченный в сметане	132	108.9	21.5	2	1.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Итого	615	474	32	21	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сметанковый	16	53.1	3.4	4.4	0
Итого	16	53	3	4	0
Итого за день	3005	1503	78	57	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.12.2022 19:31

С маленьким юбилеем!! 🌹🌹🌹
А на тех наплевать и забыть

Светлана 12.12.2022 19:35

Мне сегодня тоже испортили выходной. Директриса....

Клубничка 12.12.2022 19:39

Поздравляю с годовщиной. Дарю цветочек

А на людей меньше обращай внимание здоровье побереги

Olga1959 12.12.2022 19:53

Годовщину .та которая 2 года,точно надо мужем отмечать.при свечах можно и дома под приятную музыку.Марина а что такое у онколога вы сегодня ))))

Марина 12.12.2022 20:28

Olga1959, Контроль УЗИ нужно сделать после лечения

Olga1959 12.12.2022 20:33

Марина, вы меня пугаете .что было ау плохо до этого что к онкологу

Виктория 12.12.2022 20:49

Поздравляю с годовщиной! А на злопыхателей махни рукой. Самое главное - это семья и собственнок здоровье и здоровье родных и близких!

Nikolai 12.12.2022 20:55

Человеку, кто не воспринимает все серьёзно для себя, не возможно испортить настроение. 🙈

Да, не хорошо, но это не повод вешать нос. 🥲 Жизнь продолжается, а люди все разные. Не каждый будет идеальный. Нужно принять этот факт. 🙂☝️

Марина 12.12.2022 21:01

Olga1959, что-то с грудью, я не понимаю ничего в медицине

Марина 12.12.2022 21:02

Виктория, рада тебя видеть)

Olga1959 12.12.2022 21:19

Марина, понятно ,а то я думала желочной

Марина 12.12.2022 21:25

Olga1959, нет, его ж удалили, все хорошо

Матильда 12.12.2022 22:39

Как быстро время бежит...
Казалось, совсем недавно писала пост про роспись, колечки выставляла...
А уже 2 года прошло 😬😬😬
А я все не похудела🤣🤣
Совет да любовь! Поздравляю

Марина 13.12.2022 05:29

Матильда, спасибо

Продуктовый адвокат 13.12.2022 05:48

С годовщиной! Не вешайте нос. Плохое настроение вредно для здоровья.

Любовь Журавлёва 13.12.2022 06:22

Поздравляю с годовщиной свадьбы ! Живите вместе долго и счастливо ! 💐💐💐💐💐
Про плохих людей долго не думайте , попереживали эмоции один вечер и хватит , сделали выводы , извлекли урок и живите дальше радостно . 😊🎄🎄🎄

Ирина 13.12.2022 07:09

Марина, с годовщиной свадьбы!!! Мы с мужем этот день всегда отмечаем, всегда с утра цветы! Самое главное, считаю, чтоб родные не расстаивали! Желаю Вам, чтоб с этой стороны все было позитивно!!! А чужие люди - они во всем чужие.... Посмотрите, сколько у Вас поводов для хороших и радостных эмоций!!! Пусть они только преумножаются!

Jakonda_2025 (МЗР) 13.12.2022 08:23

Поздравляю с годовщиной, совсем зелёненькие🥰Счастье вам. У меня тоже вчера на работе было не приятное событие но я быстро всех поставила на место сказала что я не хочу этого делать впредь,помогла помогла,на этом закончим...все как обычно решили сэкономить на персонале и припахать кто уже есть коллективе не нанимать временных рабочих. Меня эта должность вообще не касалась

Юджин (кето+ИГ) 13.12.2022 08:32

Переживу конечно, но отношение к некоторым людям кардинально поменялось... Делаем выводы.

Сейчас, именно сейчас очень трудные времена. народ банально не выдерживает всего этого и может по любой теме сорваться. Имейте это ввиду. У многих рушится жизнь, погибают родные, другие не понимают почему всё это и из-за этого могут набрасываться на других по любому поводу, многие компании закрываются или сокращают производство, что тоже не гуд. Я, понимая всё это, стараюсь к людям относится снисходительно, по доброму и с юмором, что бы как-то разряжать обстановку... Извини!

Попробуйте отметить всё же годовщину. Намекните мужу, что Вам надо разрядить и сменить обстановку. Это может быть банально прогулка в хорошее и приятное для Вас место. Или посиделки в уютном кафе.
Поздравляю и долгой совместной жизни душа в душу... Дарю цветочек

Марина 13.12.2022 16:59

Юджин (кето+ИГ), там немного другое, я узнала о том, как часть коллег ко мне относится реально. В глаза все хорошо. А вчера прояснилось.
А с мужем сегодня отмечаем. Кафе не подходит, я после операции на диете пока, мы по домашнему

Юджин (кето+ИГ) 13.12.2022 17:04

Марина написал:
В глаза все хорошо. А вчера прояснилось.

это больше женщины, так ведь? Наверное, так. В женских коллективах очень часто так, к сожалению. Конкуренция, что поделать... Плачу

Марина написал:
А с мужем сегодня отмечаем

Удачи Вам и хорошего настроения! Дарю цветочек

Мужу привет и цветы от меня не передавайте, заревнует... Лопну от смеха!

Марина 13.12.2022 17:16

Юджин (кето+ИГ), ну да, женщины, вы правы.
И спасибо за поддержку!☺

Юджин (кето+ИГ) 13.12.2022 18:15

Марина,

Елена 16.12.2022 10:49

Мартинка 25.12.2022 22:21

У меня была одна из любимых учителей, которую я до сих пор вспоминаю с нежностью. И как-то узнала, что коллеги-женщины смеются над ней за глаза. Так было обидно за своего любимого учителя. Думаю, смеются эти женщины от своей желчи и зависти. Счастливый человек никогда не будет злобно насмехаться над кем-то, не будет язвительно обсуждать человека за его спиной. Вы этих дам пожалейте, они несчастные и ущербные. А Вы прекрасный учитель. Просто помните об этом и не принимайте их уколы на свой счёт. Они же обнажают своё лицо, а не ваше.

Марина 26.12.2022 05:14

Мартинка, спасибо

Виктория 26.12.2022 05:29

Марина, а вам мнение коллектива важно? Забейте, это просто люди, с которыми вам приходится работать, но больше ничего. Не нервируйте себя, и все будет ОК!