Дневник питания за 11.12.2022

У нас сегодня мороз. Утром минус 32, днем чуток потеплело, минус 27, пробежались по магазинам. К вечеру должно начать теплеть...и опять минус 31.
Я тепло оделась и пошла, ровно час быстрым шагом, норму шагов за день в итоге сделала (15 тыщ) и даже не сильно замёрзла за этот час. Рада, что заставила себя выйти, бодренько прошлась, довольная.
Питание в воскресенье всегда с блинами, это традиция. Орехами жиры добирала.
Настройки БЖУ сегодня вернула дооперационные, чуть уменьшила углеводы за счёт жиров и белков.
Вчера ёлку нарядили. 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	285	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Блины мои	211	313.8	11.8	11	40.7
Черносмородиновый джем	30	85.2	0.2	0	21.9
Творог 5% Молочная благодать	50	60.5	8	2.5	1.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	891	524	20	19	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Блины мои	50	74.4	2.8	2.6	9.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Черносмородиновый джем	12	34.1	0.1	0	8.7
Хурма	136	91.1	0.7	0.5	20.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	577	394	12	12	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Картофель печеный, с кожурой, без соли	175	162.8	4.4	0.2	33.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Минтай, запеченный в сметане	132	108.9	21.5	2	1.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода	280	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие Ого	10	27	1.3	0.2	4
Итого	904	423	30	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Сыр сметанковый	22	73	4.6	6.1	0
Миндаль	23	140.1	4.3	12.4	3
Итого	330	216	8	18	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Итого	285	2	0	0	0
Итого за день	2987	1560	72	63	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ФинтиПлюшка 11.12.2022 18:34

Какой классный макияж мороз вам нанес. Красивенько! 🙂

Olga1959 11.12.2022 18:38

Вы прямо красотка ,лет 17,и ёлочка красотка

Татьяна 11.12.2022 18:39

Да, супер!
мороз чудо)

Елена М 11.12.2022 18:42

Славненько Вас мороз украсил, а у нас. К вечеру дождь пошел, а вчера снег лепил

Милая людям 11.12.2022 18:44

Какая Вы молодец! А я с улицы в тренажерку сбежала- скользко у нас. Сегодня опять ледяной дождь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2022 19:07

Ой, божечки, вот это снегурочка!
А в Белгороде сегодня +8'С, теплый дождик..

Галина 11.12.2022 20:45

У нас сегодня тоже +6*С и без дождя. Да у нас практически всегда зима без снега, но с частым гололёдом. Так приятно смотреть на заснеженные лица и сугробы снега.